Oto dlaczego ciasne ubrania nie są najlepszym sposobem na ubieranie się na zimno

Dodatkowo włosy ciała pułapują wytwarzane ciepło. Wiesz, że wrażenie zdobycia gęsią skórki? To właściwie próba utrzymania cię w ogniu. Małe włosy na całym ciele istnieją z wielu powodów, a izolacja jest jedną z nich. Ciepło, które tworzy twoje ciało, ogrzewa powietrze najbliższe skórze. Te małe włosy działają, aby uwięzić to ciepłe powietrze i zapewnić ci przyjemność.

Dlaczego jest to ważne dla twoich wyborów garderoby

Ciasne ubrania nie są najbardziej wydajnymi przedmiotami do noszenia, ponieważ utrudniają krążenie krwi i nie pracują w przestrzeni z istniejącym procesem ogrzewania organizmu. „Przepływ krwi jest koniecznością ćwiczenia i podgrzewania ciała i po prostu bycia żywe”, mówi Jordan Allison, PT, DP, sportowiec z zimną pogodą, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner z Kolorado In Motion. „Jeśli to zwolnisz, nie będziesz w stanie się nagrzewać tak skutecznie, a będziesz miał również problemy z regulacją temperatury, jeśli wykonujesz różne czynności."

Ubieranie się na zimno, ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób ciało utrzymuje ciepło. Ponieważ naturalnie oddawasz ciepło, najlepszym sposobem na izolację jest ubieranie się w ubrania, które zatrzymuje ciepłe powietrze w ubrania. Na przykład rękawice są bardziej skuteczne niż rękawiczki, ponieważ mają dodatkowe miejsce na trzymanie się w ciepłym powietrzu. Jeśli nosisz ciasne ubrania, takie jak skarpetki, które są zbyt małe, warstwy ciasnych spodni lub koszule, które ssą twoje ciało, nie zostawiają miejsca między materiałem a skórą.

Aby uzyskać optymalną tostowność, powinna być niewielka ilość miejsca, aby to ciepłe powietrze wytwarzane przez twoje ciało może promieniować skórę i gromadzić się w ubraniach izolacyjnych. Ubrania, które są zbyt ciasne lub zbyt cienkie, nie oferują tak ciepłego powietrza szansa na spędzenie czasu po ciele i wykonywanie pracy nad ciepłem. I im mocniejsze są te ubrania, tym bardziej spowolnią twój przepływ krwi, co uniemożliwia ciału efektywne ogrzewanie.

W czym zamiast tego ubrać się

„Zachęcałbym ludzi ćwiczących lub wychodzących na zewnątrz w zimnych warunkach do noszenia rękawic i noszenia warstw zamiast stroju kompresyjnego. Wynika to z faktu, że możesz lepiej dostosować odzież do temperatury ciała i wszelkich zmieniających się elementów, takich jak śnieg, wiatr lub deszcz ” - mówi dr Dr. Allison. Dodaje, że przepływ krwi jest niezbędny dla organizmu podczas ćwiczeń, aby uzyskać niezbędny tlen do mięśni, co jest ważne dla mocy, wytrzymałości, siły i powrotu do zdrowia.

Warstwy są niezwykle skuteczne, dr. Allison dodaje. „Po prostu upewnij się, że nakładasz nakład. Nie chcesz też być obciążony przez kilka ciężkich ciasnych ubrań. Najlepsze wytyczne do rozważenia są mniejsze, to więcej ” - dodaje. Właśnie dlatego wełna to świetny materiał do noszenia zimą. Zatrzymuje ciepło i utrzymuje całkiem skuteczne izolowanie.

dr. Allison zaleca również sprawdzenie pogody przed wyjściem. Wodoodporny sprzęt może być niezbędny do utrzymania ciepła ciała, jeśli wybierzesz się na zimowy bieg i będzie padać. Dodaje, że za bardzo pocąc się w twoich zimowych ubraniach. Utrzymanie ciepła ma tak wiele korzyści, w tym zapobieganie obrażeniom, lepszą wydajność i możliwość pozostania na zimno, robienie sportu, który kochasz na dłużej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.