Jak 7 prezesów Wellness spędza poranki

Według nauki opłaca się być osobą poranną. Ludzie, którzy budzą się wcześniej, podejmują zdrowsze decyzje żywnościowe, mają bardziej produktywne dni pracy i częściej wygrają loterię. Okej, ten ostatni nie jest prawdą, ale te naukowe twierdzenia nie są żartem.

Chociaż jasne jest, że wczesne wstawanie ma swoje zalety, naukowcy nie przeliterują Jak spędzić te cenne godziny między przebudzeniem a wejściem do pracy. Czy powinieneś ćwiczyć? Zrób śniadanie i przeczytaj wiadomości na swoim telefonie? Zadzwoń do swojej mamy?

Tutaj siedem dyrektorów generalnych pracujących w przestrzeni odnowy biologicznej dzieli się tym, jak spędzają poranki, nadając ton reszcie dnia. Zobacz, co rezonuje z tobą i wypróbuj ich wskazówki dla siebie.

Mentalnie przygotuj się na to, co jest w porządku obrad

„Oprócz rozmowy z mężem, uwielbiam zacząć dzień od szybkiego biegu” - mówi Payal Kadakia, dyrektor generalny Fitness Megabrand ClassassPass. „Jest to dla mnie prawie medytacyjne w tym sensie, że pomaga mi oczyścić umysł i pobudzić mnie na nadchodzący dzień."

Innym sposobem, w jaki przygotowuje się mentalnie, jest patrzenie na jej listę rzeczy do zrobienia-zanim zaczęła pracować. „Sprawdzam e -mail i kalendarz na filiżance zielonej herbaty” - mówi.

ACV, potem śniadanie

Jako właścicielka Nutrition, Nikki Ostrower, MS, idzie z jelitem: pierwszą rzeczą, którą robi rano, jest ujęcie octu jabłkowego. „Następnie czytam codzienną medytację, płyną moją krew z treningiem, a mój mąż traktuje naszą córkę i mnie na zdrowe, domowe śniadanie”-mówi. Jak to na idylliczny poranek?

Zabierz dzieci

Jeśli jesteś rodzicem, poranki mogą być trochę chaotyczne-nawet jeśli jesteś założycielem Buzzy Meditation Studio, jak Suze Yalof Schwartz z UNPLUG SUZE. Dlatego wstaje dodatkowy wcześnie, około 5 A.M., medytować, podczas gdy jej dzieci nadal śpią. „Potem kofeinuję, sprawdzam e -mail, budzę się z moimi trzema małymi chłopcami i zabierz ich do szkoły.„Widzisz, nawet ekspert ds. Medytacji zaczyna swój dzień od kawy i e -maili.

Spędź to z FAM

Podobnie jak Yalof Schwartz, założyciel i dyrektor generalny Inscape Khajak Keledjian to kolejny guru medytacyjny, który lubi rozpocząć poranek z rodziną. „Mam na jawie szacie przez kilka minut w łóżku, przytulaj się i całuję żonę, a potem umyj twarz i szczotkuj zęby. Następnie, jeśli nie bawię się z moimi dziećmi, robię od 10 do 20 minut jogi lub ćwiczę na maszynie wioślarskiej lub eliptycznej - mówi. Ale jego poranek na tym się nie kończy. „Po treningu medytuję przez 20 do 30 minut i 45 w weekendy. I jeden dzień w tygodniu mam prywatnego instruktora jogi, z którym ćwiczę przez 90 minut. Na koniec lubię mieć świeży sok, zanim wyjdę do pracy.„Mów o #MorningGoals.

Wydać wszelkie pożary

Prawdopodobnie spodziewasz się, że każdy guru wellness powie, że nie patrzą na swój telefon rano, ale to jest prawdziwy świat: e -maile się zdarzają. „Wiem, że to duże sztuczne pas, ale pierwszą rzeczą, którą robię, gdy się budzę, jest złap telefon i spojrzenie na wszelkie ważne e-maile, które się pojawiły”-mówi Tata Harper, założycielka jej tytułowej linii pielęgnacji skóry. „Lubię przede wszystkim zająć się pilnościami. Potem nadrabiam zaległości w moich ulubionych blogach i witrynach związanych z stylem życia, które zajmuje około 20 minut."

Po tym, jak wszyscy zostali złapani, Harper mówi, że prysznicuje, je śniadanie i przechodzi przez swój schemat pielęgnacji skóry, który zajmuje kolejne 20 minut. „Potem wracam do łóżka, odkładam rolety i medytuję przez 20 minut, zanim udam się do biura” - mówi. „Lubię przygotowywać się z indyjskimi bhadżanami lub medytacjami Deepak Chopry lub czymś naprawdę relaksującym i uspokajającym.„I bonus, może medytować bez martwienia się o swoją skrzynkę odbiorczą, ponieważ już ją sprawdziła.

Przeczytaj swoje ulubione strony internetowe (AHEM)

Dyrektor generalny Soulcycle, Melanie Whelan, rozpoczyna swój dzień od telefonu w ręku: „Staram się obudzić przed wszystkimi innymi w domu, aby uzyskać kilka chwil na rozpoczęcie dnia, które spędzam na sprawdzaniu e -maila i czytaniu nagłówków.„Na jej liście: Theskimm, poranne odprawy New York Times, najlepsze historie Wall Street Journal, strona szóstka i około 10 alertów Google.

„Następnie przechodzę szybką, niską cenę urody, jadę do Starbucks na zimny napar z mlekiem migdałowym i podaj moje dzieci w szkole.„Potem bierze klasę soulcycle i idzie do biura. „Pracowanie rano jest dla mnie kluczem do odświeżenia i energii przez cały dzień” - mówi.

Faktycznie porozmawiaj ze swoją baristą

Mimo że jest współzałożycielką Buzzy Tea Brand Dona Chai, Amy Rothstein przyznaje, że rozpoczyna swój dzień z czymś nieco silniejszym. „Nie mogę iść bez kawy rano, ale przez resztę dnia piję herbatę, przysięgam!„Dla niej tyle samo dotyczy rytuału chodzenia do jej ulubionej kawiarni, jak i dostaje energię kopnięcia. „Służy jako przyjazna, społeczna przerwa na mój dzień” - mówi. A jeśli jesteś w zwyczaju robienia przerwy na lunch, to podwójnie ważne.

Jeśli marzysz o tym, że jesteś poranną osobą, ale nie możesz wstać z łóżka, oto jak nie tylko to zrobić, ale także zrobić.M. Treningi też się zdarzają.