Według terapeutów, według terapeutów

1. Przeglądaj opcje leczenia zdrowia psychicznego

Istnieje wiele opcji, które pacjenci z długim Covidem uznali za zdrowie psychiczne. Rozstrzygnięcie najlepszej ścieżki może wymagać trochę prób i błędów, ale wielu długich pacjentów z Covid odniosło sukces z różnymi terapii. Psychoterapia, terapia poznawcza (CBT) lub jakikolwiek inny rodzaj interwencji oparty na rozmowach mogą być pomocne dla każdego, kto doświadcza chorób psychicznych. Dodatkowo możesz współpracować z dostawcą w celu ustalenia, czy interwencja farmaceutyczna może być korzystna.

2. Pochyl się na swoich znajomych i systemie rodzinnym

Otajem się ludźmi, którzy cię kochają i wierzą. „Chociaż bycie bezpiecznym jest najwyższym priorytetem, izolacja jest niezdrowa psychicznie. Wycofanie się z ludzi i spędzanie czasu samotnie może zwiększyć samotność, gniew i smutek i zniekształcać twoje myślenie. Interakcja z innymi utrzymuje nas w równowadze ” - mówi Kristin Francis, MD, psychiatra w Huntsman Mental Health Institute. Jak to możliwe, „Pozostań w kontakcie z tymi, których kochasz”, mówi.

3. Przeglądaj grupy wsparcia

Grupy wsparcia pojawiły się w wyniku długiego Covid. Oprócz polityki ciała, istnieje również #MeAction, który istniał przed pandemią jako wsparcie i zasoby dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia lub zapaleniem mózgu mózgu (ME). Ponieważ długi Covid często obejmuje ME/CFS, #MeAcction stworzył grupy wsparcia dla osób z długimi Covid. „Słuchanie swoich historii jest teraz bardzo ważne” - mówi dr Dr. Francis.

Nichols mówi o swojej pracy z grupami wsparcia politycznego ciała: „To poczucie wspólnoty, solidarność, która jest w stanie odbić objawy kogoś innego, będąc w stanie udostępnić dane komuś, kto jest również zainteresowany danymi i chce rozmawiać Dzięki temu-to najbardziej wzmacniająca i potwierdzająca służbę zdrowia psychicznego, jakie mogłem kiedykolwiek, kiedykolwiek Dostawać.„Nichols jest teraz zwolennikiem pacjenta i mocno wierzy, że„ tylko pacjenci mogą zrozumieć i odnosić się do pacjentów."

4. Daj sobie łaskę

W naszym społeczeństwie trudno jest się zwolnić i krążyć, ale ludzie z długim Covid mogą potrzebować przerwy na zdrowie psychiczne. „Pozwól sobie zwolnić, spać i odpoczywać tyle, ile potrzebujesz” - mówi Anandavalli. #MeAction ma przewodnik po tempie, który zalecają osobom z długim Covidem.

„Najważniejszą rzeczą jest wniesienie samoświadomości swoim uczuciom i rozpoznanie, że są ważne. Świadomość i akceptacja twoich uczuć są pierwszymi krokami w celu podjęcia działań, aby wpłynąć na twoją sytuację ” - mówi dr Dr. Francis. „Prowadzenie harmonogramów, utrzymanie rutyny, ćwiczenia oddychania i relaksu, poruszanie ciała i wyjście na zewnątrz-to kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby iść naprzód. Pomoże odłączyć się od wiadomości i negatywnych historii w telewizji i mediach społecznościowych.„Podczas gdy długie Covid może być pełne wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, istnieją sposoby na radzenie sobie z tym, a my nadal podnosimy świadomość i opowiadamy się za więcej opcji leczenia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.