Ile rodzajów intymności istnieje w związkach i czym są?

Powodem, dla którego intymność jest tak ważna w każdym związku, jest to, że pozwala każdej osobie naprawdę się czuć i słyszeć, mówi Lucas. Ale aby czerpać nagrody za taką intymność, podkreśla, że ​​pozwalanie straży jest konieczne.

„Kiedy utrzymujemy tych strażników wokół zaufanych ludzi, jesteśmy okradzeni z bliskości, połączenia i poczucia akceptacji, które mogą wynikać z intymności”, wyjaśnia. „Tęsknimy za szansami, aby poczuć się słysząc, naucz się czegoś nowego o naszym partnerze i potencjał poczucia ponownego energii przez to połączenie."

Jak intymność wpływa na relacje?

Niezależnie od tego, czy jest to przyjaźń, czy romantyczne partnerstwo, intymność pozwala być prawdziwym i satysfakcjonującym. Pomyśl o niektórych z większych znajomych na poziomie podstawowym (lub miałeś przez całe życie). Ogólnie rzecz biorąc, te powierzchowne relacje nie mają możliwości intymności z wyboru, ale czasami ze strachu. Zazwyczaj naprawdę połączenie i budowanie relacji, terapeuty, mówcy i autora Dr. Lauren Cook mówi, że wspólne poczucie podatności, w której partnerzy lub przyjaciele są chętni i chcą być w pełni otwarci, to wtedy, gdy może się powstać naprawdę odżywcza więź.

„Intymność jest tak ważna w naszych związkach, szczególnie w tych czasach, kiedy działamy z taką małą rozmową, memami i gifami”, rozszerza się. „To może być dobre i zabawne, ale pod koniec dnia potrzebujemy czegoś głębszego. Intymność to most, który pozwala nam budować i utrzymywać znaczące połączenia z innymi."

Chodzi o to, że intymność zmienia życie związków i chociaż nie można go wymusić ani sfałszować, istnieją sposoby na wzmocnienie każdego z pięciu rodzajów intymności w każdym związku. Dowiedz się, jak, poniżej.

Wyjaśniono 5 rodzajów intymności

1. Emocjonalna intymność

Intymność emocjonalna oznacza kultywowanie poczucia bliskości związanej z tym, jak ty i twój partner czujesz się poprzez empatię, szacunek i komunikację.

„Mówi o tym uczuciu bliskości poprzez wyrażanie osobistych, wewnętrznych uczuć, myśli lub przekonań, i znowu widząc te uczucia otrzymane, zaakceptowane, rozumiane i słyszane przez drugą partię” - mówi Lucas. „Emocjonalna intymność daje nam możliwość zauważenia znaczenia naprawdę aktywnego słuchania drugiej osoby i poinformowania ich o tym, że są wysłuchane. Tam ma miejsce magia intymności emocjonalnej."

Tak więc, jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak być intymnym bez dotykania lub jak być intymnym bez seksu, teraz wiesz.

2. Intymność psychiczna

Rozważ intymność umysłową jako spotkanie umysłów: jest satysfakcjonujące, trudne i stymulujące. „Dla niektórych ludzi jest to wielki dowcip i repartee-uwielbiają się odskakować, rzucając sobie wyzwanie”, dr Dr. Brenner mówi. „[Intymację mentalną] może być również wielkimi rozmowami o filmach lub sztuce, którą widziałeś, lub karierze, w której oboje jesteś, lub przyczynami, które mają dla ciebie znaczenie."

Podkategoria intymności psychicznej jest intymność intelektualna. „Polega to na głębszym zrozumieniu czyjegoś umysłu, w tym tego, jak to działa i jak myślą”, Dr. Cook mówi, zauważając, że przykłady intymności psychicznej mogą obejmować rozmowy, które wywołują ciekawość i intelektualnie stymulują, czy na nowe tematy, wspólne zainteresowania lub znaczące rozmowy na temat życia. „Dla niektórych ludzi tego rodzaju intymność w związku jest krytyczna i utrzymuje rzeczy przy życiu”, dodaje.

3. Duchowa intymność

Ten może wypaczyć trudny, ponieważ rzadko zdarza się, aby dwoje ludzi w pary lub przyjaźń, podobnie kontakt z duchowością. Ale duchowość może przybierać różne formy lub wyrażenia: może na przykład jest to kod wartości lub etyki.

4. Intymność fizyczna

Dla jasności, fizyczna intymność nie jest ważna, tylko dlatego, że jest to forma najpopularniej związana z tym terminem.

„Fizyczna intymność polega zasadniczo na relaksowaniu, łączeniu się w przepływ, wchodzeniu w chwilę i dzieleniu się, dawaniu, dostawaniu i wyrażaniu tego, co jest dobre. Chodzi o połączenie, podniecenie, dawanie i czerpanie przyjemności i bliskości ”, Dr. Brenner mówi. „Zapytaj o to, co jest dobre. Idź po to, co jest dobre."

To powiedziawszy, fizyczna intymność nie dotyczy wyłącznie seksu, ponieważ większość przyjaźni nie obraca się (a nawet nie obejmuje) seksu. Jeśli o tym zapomniemy, Lucas mówi, że tęsknimy za możliwościami z innymi formami fizycznej intymności. „Fizyczna intymność może pociągać za sobą takie rzeczy, jak trzymanie ręki, przytulanie, siedzenie ściśle obok siebie lub jakikolwiek inny kontakt ze skórą, który jest dla ciebie dobry”, mówi. „Celem fizycznej intymności jest ponowne stworzenie poczucia bliskości, które jest korzystne dla obu stron."

5. Intymność empiryczna

Każdy z czterech głównych rodzajów intymności obejmuje intymność empiryczną. Lucas mówi, że intymność eksperymentalna dotyczy wspólnych doświadczeń. „Niezależnie od tego, czy próbuje czegoś nowego razem, czy tworzenie rutyny, wspólne doświadczanie życia może wywołać intymność na wszystkich etapach twojego związku”, wyjaśnia.

Rzeczy, które mogą hamować intymność w związku

Wielu ludzi obawia się intymności, która może przeszkodzić w budowaniu związku, który ma zdrowy z nich jakąkolwiek pięć form, nie mówiąc już o wszystkich. Niektóre charakterystyczne znaki obejmują nie tolerowanie bliskich interakcji emocjonalnych, chętnie dzielenie się uczuciami i silne preferencje, aby być samemu, gdy wszystko zaczyna się osobiście.

Oczywiście nie jest to nie tylko strach przed intymnością, ale strach w związku w związku, mówi Lucas. „Jednym głównym czynnikiem, który hamuje intymność, jest strach-czy to strach przed odrzuceniem, obawa druga osoba odejdzie, czy strach przed utratą niezależności”, wyjaśnia.

dr. Gotować na to, zauważając, że bezpieczeństwo jest przede wszystkim potrzebne do zakwitu intymności. „Jeśli którykolwiek z partnerów obawia się, że zostaną wyśmiewane, osądzone lub w najgorszym przypadku niebezpieczne, intymność zostanie wstrzymana (jak powinna)”, mówi. „Intymność jest darem, który każdy partner obdarza, a jeśli w związku brakuje szacunku, współczucia i cierpliwości, intymność jest często hamowana w tym procesie."

Aby pokonać strach i zacząć budować go w swoim związku, introspekcja, dlaczego boisz się być intymnym w dowolnej lub wszystkich formach słów, pomóż ci poprawić kurs. Poszukiwanie terapeuty, który może pomóc Ci w pracy w wszelkich problemach, może być również skuteczną drogą do budowania intymności w twoim związku. I chociaż może to nie być łatwa praca, z pewnością warto, biorąc pod uwagę autentyczną intymność może pozwolić na prawdziwą bliskość, umysł, ciało i duszę.

Jak budować intymność w związku

Pierwszym krokiem jest zwolnienie i znalezienie czasu na to, co ważne: twoje relacje (zarówno romantyczne, jak i platońskie). Aby zbudować intymność, musisz być obecny dla ludzi w swoim życiu. Poza tym możesz dopracować każdy z różnych rodzajów intymności, jak sugerowano poniżej.

Emocjonalna intymność

Aby wzmocnić emocjonalną intymność, dr Dr. Brenner mówi, aby podzielić go na trzy części: Zwolnij, zachowaj prostotę i podziel się tym, co trudno powiedzieć. Przedstawicie swoje uczucia przed mówieniem, a kiedy mówisz, kontekstualizuj swoje emocje, abyś mógł je przekazywać jako bezpośrednie i silne stwierdzenia.

Pomyśl: „Zostałem zraniony." "Przeraziłem się." "Kocham cię." "Tęsknię za tobą."" Boję się ci powiedzieć, jak bardzo dla mnie masz znaczenie.„Nie polegaj na kwalifikacjach, aby wyrzucić swoje poważne uczucia; zamiast tego przejdź do korzenia swojej niefiltrowanej uczciwości. A przede wszystkim pozwól sobie być wrażliwe.

„Zaryzykuj, aby się nie chronić”, dr Dr. Brenner mówi. „Nie możesz jednocześnie chronić się i być emocjonalnie intymnym. Niech twoje serce będzie widoczne."

Lucas zgadza się i sugeruje usiąść z twoją osobą, nieprzerwanie i niezarejestrowane, aby zadawać pytania, aby pomóc w rozwinięciu intymności emocjonalnej. „Ćwicz aktywne słuchanie, naprawdę odzwierciedlając i uznając to, co słyszysz”, mówi.

Intymność psychiczna

Aby zwiększyć intymność psychiczną, dr Dr. Brenner mówi, że ma temat, do którego należy wrócić z partnerem, który napędza oboje. Może to przedsięwzięcie biznesowe, które chcesz zacząć razem lub atletyczną pasję, którą dzielisz, takie jak tenis lub rockowe, które możesz omówić. „Upewnij się, że spędzasz znaczną ilość czasu na angażując się w to, co stymuluje cię mentalnie”, kontynuuje. „A odrobina zabawnej konkurencji nie boli, więc spróbuj grać ze sobą w gry planszowe, o ile jesteś całkiem równomiernie dopasowany.

Duchowa intymność

„Jeśli twój partner nie jest skłonny duchowo, znajdź duchową intymność, wyrażając swojemu partnerowi, co oznacza dla ciebie duchowość, jak czyni cię lepszym człowiekiem lub nadaje większy znaczenie swojemu życiu”, dr. Brenner mówi.

Możesz także zwiększyć duchową intymność ze swoim partnerem, łącząc się w cichym, przejmującym momencie. „Jeśli masz chwilę, która wydaje się„ duchowa ”z partnerem, podziel się swoją radością w duchowym znaczeniu, które dostajesz od tego momentu” - mówi. „Następnie poszukaj sposobów, w jakie twój partner wyraża głęboką duchowość poprzez działania, które wykonują, i wartości, które żyją."

I pamiętaj, że duchowa intymność niekoniecznie musi odnosić się do religii. Jak przypomina nam Lucas, może sprowadzać się do wspólnych wartości, takich jak życzliwość lub uczciwość, łącząc się poprzez wspólne przekonania o religii, medytacji, naturze, wszechświata, który sprawia, że ​​czujesz się ugruntowany duchowo.

Intymność fizyczna

Istnieje wiele sposobów budowania fizycznej intymności. „Dla niektórych budowanie fizycznej intymności oznacza skupienie się na seksie (badanie, komunikowanie się, wypróbowanie różnych rzeczy), a to tworzy ten poziom bliskości, jaką potrzebują obie strony”, mówi Lucas. „Dla innych (lub nawet w zależności od dnia!) Fizyczna intymność może decydować się na siedzenie blisko siebie po tej samej stronie kanapy, aby obejrzeć Netflix lub trzymać ręce na spacerze do sklepu lub przytulić się rano w łóżku."

Intymność empiryczna

Wszystkie cztery główne typy intymności nadają ogólne poczucie intymności empirycznej. To powiedziawszy, innym sposobem zachęcania do intymności empirycznej jest aktywne planowanie chwil razem, niezależnie od tego, czy jest to cotygodniowa noc, koncert weekendowy, czy specjalna wycieczka. Po prostu planując coś zrobić razem, będziesz mógł stworzyć tę dodaną warstwę połączenia.

I pamiętaj…

Jeśli na początku czujesz się głupi, próbując być bardziej intymnym, daj sobie Grace-to nie będzie tak bezbłędne, jak filmy sprawiają, że przynajmniej nie na początku. „Nie wiedz, że nic nie jest z tobą nie tak, jeśli czasami i twój partner się przez to porusza”, Dr. Gotować nas. „Mamy filtrowany widok na to, jak wygląda intymność, romans i połączenie i często nie jest to gładkie. Czasami musisz zaplanować seks, a czasem nie masz ochoty być wrażliwym, gdy twój partner chce się głębiej."

Mając to na uwadze, mówi, aby rzucić sobie wyzwanie, aby poświęcić trochę czasu, aby się osiedlić. „Jeśli nadal chcesz się wycofać, ponownie oceń i podzielić się tam, gdzie jesteś”, mówi. „Po prostu wiedz, że przejście na intymne-nie należy się spodziewać, że będzie to przełącznik światła i nie powinieneś się spodziewać, że tak będzie."