Jak postanowił nas uratować nas od bezmyślnego świata

Andy Puddicombe, współzałożyciel aplikacji medytacyjnej HeadSpace, zgadza się, że nowa w tym dziesięcioletniej zdolność do pozostawania w kontakcie przez cały czas czynników wpływa na potrzebę uważności społeczeństwa. „Podczas gdy praktyka medytacji istnieje od tysięcy lat, współczesny świat wydaje się znacznie bardziej zajęty niż kiedyś”-mówi. „Więcej ludzi zdaje sobie sprawę, że muszą zatrzymać się i opiekować się zdrowiem psychicznym.„I tam pojawia się uważność.

„[Uważność] prowadzi do lepiej zintegrowanego mózgu, więc mamy większą odporność emocjonalną, mniejszą reaktywność i silniejszą zdolność psychiczną do rozwoju, a nie tylko przetrwania”, Dr. Lucas mówi.

Jak być uważnym w dowolnym miejscu i czasie

Istnieje wiele sposobów, w których uważność stała się podstawą w naszym codziennym życiu. Dla niektórych praktyka uważności oznacza zobaczenie terapeuty lub doradcy, który pracuje przez stresory lub obawy. Dla innych oznacza to przejście na jogę lub inną klasę fitness, aby strefować się, pocąc się. Dla innych wciąż oznacza medytację w ogromnej grupie, takiej jak The Big Ciche, która została wydana w 2015 roku.

A dla milionów uważność oznacza korzystanie z aplikacji mediacyjnych, takich jak HeadSpace (firma uruchomiona w 2010 roku, App w 2012 r.), MNDFL (firma uruchomiona w 2015 r., App w 2018 r.) I spokoju (uruchomiona w 2012 r.). W rzeczywistości Apple nazwał „samodzielną” największym trendem aplikacji w 2018 roku. Według badań rynku branża aplikacji medytacyjnych została wyceniona na 1 USD.34 miliony w tym roku i przewiduje się, że wzrośnie o 7 procent, rok do roku. (Całkowity rynek medytacji przekroczył znak miliarda dolarów w 2016 r. I przewiduje się, że prawie podwójnie do 2022 r.)

Wraz z tym wzrostem przychodzi zarówno dobry, jak i zły, mówi Lodro Rinzler, współzałożyciel MNDFL i nauczycielki medytacji buddyjskiej. „Ludzie mogą uzyskać dostęp do szerokiej gamy technik medytacji przy niewielkich lub żadnych kosztach i eksperymentować z tym, jaki styl będzie dla nich najlepiej dla nich działał”, mówi, zauważając, że innowacje w mediach cyfrowych są świetne do zapewnienia dostępu do medytacji i praktyk uważności dla osób, które by to zrobiły dla osób, które by zrobiły ludziom, którzy by zrobiły w przeciwnym razie być od nich odizolowane geograficznie. Jednak Rinzler przestrzega wyłącznie stosowania wcześniej nagranych medytacji. „W ten sam sposób, w jaki niekoniecznie próbowałbyś nauczyć się CrossFit z YouTube, ale zamiast tego poszukać nauczyciela na żywo, aby pokazać, jak nie wyrzucić tego, robiąc to, mądrze jest skonsultować się z nauczycielem medytacji.„Do tego momentu sugeruje ćwiczenia równowagi, wykorzystując ofertę uważności na żywo oprócz technologii mobilnej.

Może wydawać się ciekawe, że te aplikacje i usługi żyją na urządzeniach, które wydają się nas stresować i nie potrwają, The New York Times argumentował nawet, że odkładanie naszych telefonów może pomóc nam żyć dłużej. Ale ucząc się, jak pamiętać o naszych urządzeniach i ćwiczyć świadomość czasu spędzonego na nich, możemy użyć narzędzi do pozytywnych korzyści, mówi Dr. Lucas.

Ponadto praktykowanie uważności nie tylko pozwala nam czuć się lepiej, ale może również zapewnić inną perspektywę świata, w którym żyjemy.

„Jest to naprawdę pilna potrzeba zdrowia publicznego i mam nadzieję, że coraz częściej staniemy się czymś, czego uczymy w szkołach i coś, co lekarze zalecamy, abyśmy wszyscy robili dwa razy dziennie, podobnie jak szczotkowanie zębów”, Dr. Lucas mówi. „To ostateczna mentalna nitkowa.„Do tego momentu Izrael mówi, że jego siostra, która jest nauczycielką piątej klasy, uczestniczyła w programie uważności przez. Wygląda więc na to, że następne pokolenie jest bardzo biegłe w mentalnych flosach.

Inne wielkie punkty zwrotne z ostatniej dekady? Media społecznościowe całkowicie zmieniły nasze relacje ze sobą i nasze zdrowie. I wszystkie podróże stały się podróżą wellness