Jak Pilates pchnął jednego 66-letniego triathlonistę, aby przejechać najszybsze mile swojego życia

To, jak wyjaśnia Patten, może pomóc w zapobieganiu obrażeniom biegania w miarę starzenia się ciała. „Ostatecznie obrażenia odbywają się z powodu odszkodowania, co dzieje się, gdy masz nierównowagę w ciele” - mówi. „Kiedy coś jest zbyt silne, coś innego się zrekompensuje, a ty zostaniesz zraniony. Z tego powodu nie potrzebujesz tylko „silnych” mięśni-potrzebujesz równowagi siły, a także stabilności i mobilności."

Pilates jest znany z pracy w mniejszych mięśniach, które zwykle są ignorowane podczas treningu o wysokiej intensywności, co sprawia, że ​​jest to tak pomocna praktyka przeciwwagi wyścigów. „Nasze duże mięśnie uwielbiają pracować i łatwo im pracować” - mówi Patten. „Ale nie możesz po prostu trenować jednej części swojego ciała-musisz trenować pełny ciało. Wszystko jest wewnętrznie połączone, więc jeśli pracujesz tylko w jednym mięśniu, brakuje Ci korzyści płynących z pracy."

W celu Naprawdę Osiągnij tę równowagę, potrzebujesz połączenia mobilności, stabilności, rozciągania i wzmocnienia, z których oferują treningi Pilates. „W większości ćwiczeń jedna część ciała jest stabilna, podczas gdy inna część się porusza, więc naprawdę pracujesz w stabilności i mobilności” - mówi Patten.

Po ośmiu miesiącach pracy z Patten w celu poprawy jego elastyczności, siły rdzenia i elastyczności mięśni, Gaviola widział, jak korzyści te opłacają się podczas własnego treningu triathlonowego. „To mnie silniejsze, a jednocześnie sprawiło, że mnie szybciej” - mówi. „Mój chód wydał, byłem silniejszy na wzgórzach, a mój rdzeń był silniejszy. Jestem szybszy niż kiedykolwiek w życiu, co jest dość szalone w wieku 66 lat."

I nie tylko jego bieg ulepszony stał się lepszym triathlonistą i był na podium na każdym wyścigu, który prowadził w ostatnim roku. „Moje pływanie i jazda na rowerze również się poprawiły” - mówi. „Odkryłem, że dzięki zwiększeniu ogólnej kondycji o Pilates, wzmocniłem obszary mojego ciała, które zostały zaniedbane podczas moich lat treningu."

Ostatecznie wszystko to dało mu pewność, której potrzebował, aby nadal naciskać na swoje cele-coś, co planuje kontynuować przez wiele lat. „Czuję się silniejszy, co sprawiło, że stałem się bardziej pewny siebie, a to była duża część” - mówi. „Moje stawy czują się dobrze, całość ciało czuję się dobrze i czuję się dobrze emocjonalnie i psychicznie. A teraz jestem z tego powodu szybszy."

Chcesz pracować w Pilates we własnej rutynie biegu? Śledź razem z poniższym filmem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.