Jak pompki stały się oficjalnym treningiem Covid-19

Lampa, który jest również specjalistą od ćwiczeń korekcyjnych, echem Atkins: Push-ups są doskonałym dodatkiem do holistycznego treningu, ale nie są wszystko, wszystko. „Myślę, że z czasem zbyt wiele pompek może prowadzić do przetrenowania klatki piersiowej”-mówi Lampa. „Chciałbym zobaczyć więcej wyzwania z tylnego łańcucha, takiego jak podciąganie, martwy ciąg lub pędniki bioder.„Jak sama nazwa wskazuje, pompki to ruch, który obejmuje tylko pchanie, a najskuteczniejsze i bezpieczne plany treningowe zawierają równe części pchania i ciągnięcia.

Z wszystkimi zastrzeżeniami obaj trenerzy dodają, że są podekscytowani, że ruchy masy ciała powracają teraz w tak wielki sposób. „Kiedy szkolę moich klientów, musimy najpierw opanować ćwiczenia masy ciała, zanim będziemy mogli przejść do dodania ciężarów. Teraz, gdy wszyscy pracują w domu i są zmuszani do kreatywności z masą ciała, myślę, że poprawnie wykonuje ćwiczenia, co powinno być celem numer jeden dla wszystkich: właściwą formę i wykonanie ”, mówi Atkins.

Możesz mieć swoje wyzwania push-up-po prostu upewnij się, że nie są tylko Trening Covid-19, który wykonujesz.

Opanuj tricep-piush-up: