Według eksperta ds. Zdrowia mózgu „wyglądaj, snap, połączenie” wzmacnia pamięć

Na przykład, jeśli po raz pierwszy jeździsz gdzieś nowe i chcesz przypomnieć sobie dokładnie, gdzie to jest, więc łatwo jest to znaleźć w przyszłości, dr. Small mówi, aby skupić się na określonych punktach orientacyjnych, które przechodzisz po drodze. Aktywnie zwróć uwagę na stację benzynową na rogu lub Wendy na światłach, w którym się obracasz.

2. Pstryknąć

Czuję, że całkiem dobrze obserwujesz scenę? Teraz nadszedł czas na drugi krok: Snap. „Obejmuje to tworzenie mentalnej migawki informacji, o których chcesz zapamiętać”, Dr. Mały mówi. „Mówią, że obraz jest wart 1000 słów, a tak naprawdę jest to, że jeśli możesz stworzyć wizualny obraz podłączony do czegoś, co chcesz pamiętać, masz większą szansę na to."

dr. Small mówi, że twoja mgły mentalne może być prawdziwe (legalne to, co widzisz) lub wyobrażone (obraz wizualny, który zbiasz w umyśle). „Dla mnie osobiście wolę niezwykłe migawki, ponieważ lepiej mijają moją pamięć”, dr Dr. Mały mówi.

Na przykład, jeśli chcesz pamiętać, że czyjąś imię to Abe, tworzenie ich mentalnej migawki przypominającej Abe Lincoln może pomóc-to jest przykład wyobrażonej migawki. „Inne osoby mogą preferować bardziej logiczną migawkę”, dr Dr. Mały mówi. „To zależy tylko od tego, co działa dla Ciebie.„Przykładem logicznej migawki jest wizualizacja pustego pojemnika na detergent do prania w koszu, więc pamiętaj, aby kupić więcej, gdy jesteś później w sklepie.

Oto kolejny przykład ćwiczenia metody migawki. Powiedz, że jesteś na siłowni i schowujesz swoje ubrania w szafce z numerem E12. Możesz stworzyć wyobrażoną mentalną migawkę tuzina słoni w ubraniach na siłownię, aby nadać sens szafce, który inaczej nic dla ciebie nie znaczy. Chcesz iść z bardziej logiczną migawką? Poświęć chwilę, aby aktywnie obserwować dokładnie, gdzie jest twoja szafka i zrobić mentalną migawkę czegoś znaczącego. Być może zauważysz, że jest to najbliżej prysznic lub szafki obok niego ma małą gumę. Zrób mentalną migawkę punktów orientacyjnych, które zauważasz przed opuszczeniem szatni.

3. Łączyć

Ostatni krok w stylu, Snap, Connect Method jest pomocny, gdy musisz pamiętać kilka rzeczy, które nie są ze sobą powiązane. Może po pracy musisz odebrać czyszczenie na sucho, kupić karmę dla psów i podlać rośliny. „Connect jest podstawą metody łącza, która zamawia elementy, kojarząc rzeczy, które należy zapamiętać ze sobą-pomysły lub obrazy stają się częścią łańcucha, zaczynając od pierwszego elementu, który jest powiązany z drugim, który jest powiązany z trzecim i tak dalej, „Dr. Mały wyjaśnia w swojej książce.

Wymyślenie kilku migawek, które łączą każdy z tych zadań ze sobą, może pomóc. Możesz stworzyć migawkę, która odbierasz czyszczenie na sucho za pomocą psa jedzącego przy rejestrze, a następnie pies wyczerpany ze sklepu i powrót z podlewaniem. Ponownie piękno mentalnych migawek polega na tym, że można je całkowicie wyobrażać i głupio. W rzeczywistości tworzenie zabawnej historii poprzez łączenie zabawnych migawek mentalnych może nawet pomóc Ci zapamiętać coś lepszego.

Jeśli próbujesz tylko zapamiętać jedną rzecz, czyjąś czyjś nazwisko-musisz tylko użyć obserwacji i zaczep. Ale jeśli chcesz zapamiętać więcej niż jedną rzecz, zastosowanie wszystkich trzech kroków jest najlepszym wyborem.

„Im bardziej to ćwiczysz, tym łatwiej się”, Dr. Mały mówi. To tak jak praca każdego innego mięśni. „Pamięć można poprawić”, dr Dr. Mały mówi. „Twoje zdolności umysłowe można poprawić. A to zachęcające."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.