Jak dbać o siebie podczas „migreny kac”, bo tak, to jest prawdziwa rzecz

Pozostań nawodniony

„Pij dużo wody i elektrolitów”, Dr. Rajneesh mówi. Do którego Dr. Mikhael dodaje, że może to pomóc mózgu szybciej odzyskać funkcjonowanie.

Poruszaj się delikatnie

„Joga, biofeedback i ćwiczenia lekkie mogą pomóc poprzez uwalnianie endogennych endorfin”, Dr. Rajneesh mówi.

Rozciągać się

Według dr Dr napięcie jest powszechne podczas kaca migreny. Mikhael mówi. „Rozciąganie światła i nawodnienie są ważne, aby złagodzić bóle ciała”, mówi.

Jedz małe posiłki

Może to pomóc w uzupełnieniu energii i obniżyć ryzyko nudności, dr. Mikhael mówi.

Staraj się unikać jasnych świateł

To, wraz z unikaniem głośnych dźwięków, może pomóc ci się uspokoić, kiedy możesz już czuć się nadmiernie stymulowany, dr. Rajneesh mówi.

Drzemać, jeśli możesz

dr. Mikhael przyznaje, że drzemka może nie być możliwa, jeśli musisz iść do pracy lub mieć napięty harmonogram… „Jeśli możesz odpocząć, wzięcie 20 lub 30 minut drzemki zrobi ogromną różnicę w tym, jak się czujesz”, mówi.

Ostatecznie najlepiej jest robić to, co jest dla ciebie dobre, jeśli chodzi o migrenę kaca i migreny jako całość. „Niektóre osoby nie mają postdromu”, dr Dr. Zhang mówi. „Inni ludzie mają to trwa dzień. Każdy jest inny.„Jeśli należysz do drugiej kategorii, Dr. Rajneesh mówi: „Ważne jest, aby sam siebie i odpowiednio zaplanować swoje działania."