Jak wykonać „pracę w” treningu, aby ktoś korzystający z żądanego sprzętu nigdy nie był znakiem zatrzymania ćwiczeń

Jeśli mają więcej niż jeden zestaw, King mówi, że należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy do rozważenia: „Czy masz nic przeciwko, czy pracuję z tobą?„Aby upewnić się, że trening działa dla was obu.

Jak wybrać odpowiednią osobę do oznaczania zespołu

Istnieją dwie ważne rzeczy przy wyborze odpowiedniego partnera pracy, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas. Pierwszym z nich jest ocena, jeśli możesz użyć tej samej wagi i/lub jak trudno byłoby ładować/rozładować płytki, abyś mógł pracować. Drugim jest sprawdzenie wysokości drugiej osoby, w zależności od rodzaju używanego sprzętu, ponieważ nie chcesz na przykład przesuwać wysokości sztangi w przysiadach w górę iw dół między każdym zestawem, na przykład , bo to zje czas i sprawi, że oba treningi są mniej wydajne.

„Jeśli jesteś osobą, która ma pierwsze prawo do sztangi lub maszyny, dopuszczalne jest zaprzeczenie pracy w tym scenariuszu, ale znowu należy rozważyć, że ktoś czeka i stara się utrzymać więcej do pięciu 10 minut maksymalnie - mówi King.

Właściwa etykieta do treningu w pracy

Gdy znajdziesz osobę, która pozwoli ci z nimi pracować (woo-hoo), najważniejsze jest to, aby być uprzejmym partnerem. Pamiętaj o złotej zasadzie i traktuj innych, jak chcesz być traktowany. „Pomiędzy każdym zestawem zwracasz sprzęt z powrotem do pierwszego stanu osoby, która była tam pierwsza”, mówi King, który dodaje, że powinieneś zetrzeć i dezynfekować sprzęt po zakończeniu przed zamianą.

Dzielenie się przestrzenią i wspólne współpracę pozwala wszystkim kontynuować postępy w kierunku swoich celów fitness. Tylko upewnij się, że zbliżasz się do ludzi, którzy z grubsza są na poziomie sprawności (i wysokości) i jesteś uprzejmy, gdy zapytasz ich w może pracować z nimi. „Praca w nie jest trudna”, mówi King, „zwłaszcza gdy jest to gotowe z szacunkiem."