Jak jeść zdrowo na wakacjach i dobrze się bawić

Hej, lato jeszcze się nie skończyło-jeszcze czas na wakacje (lub stacka)! Jak więc możesz cieszyć się wolnym czasem bez przesadzania z nieokreślonym jedzeniem? Zwróć się do Well+Good Council Członek i ekspert ds. Żywienia McKel Hill of Nutrition Stripped, który ma kilka inteligentnych pomysłów na jedzenie tego, co kochasz… jednocześnie czując się najlepiej z jedzeniem.

Utrzymanie rutyny zdrowotnej podczas wakacji nie jest tylko jedzeniem, ćwiczeniem i wybieraniem najlepszych opcji do jedzenia. Chodzi o uwalnianie stresu, zabawę, odkrywanie, wchłanianie natury i spędzanie czasu z bliskimi (lub solo).

Nie potrzebujemy badań, aby pokazać, że wakacje są dla nas dobre, ale jeśli chcesz twardych dowodów: ludzie, którzy biorą wakacje, widzą większy sukces w pracy, a przynajmniej są (przynajmniej są (przynajmniej!) Cztery powody oparte na nauce wszyscy musimy przyjąć ten status OOO.

Przekonane jeszcze? Świetnie! Oto kilka moich osobistych wskazówek do odkrycia.

Puścić

Jak możesz dać sobie więcej poruszania się, aby cieszyć się jedzeniem, napojami i zajęciami, których normalnie nie robisz? Wydaj „Powinie” z rozmów ze sobą. Pamiętaj, aby być obecnym z fundamentem, który zbudowałeś w rutynie zdrowotnej. Wyjazd na wakacje to tylko część życia, więc jest to dobry moment na umieszczenie tych narzędzi, które ćwiczyłeś na test.

Znajdź kilka miejsc zorientowanych na zdrowie

Jeśli możesz znaleźć pociechę, wiedząc, że masz kilka miejsc, w których możesz pobrać pokarmy o gęstości składników odżywczych, sprawdź to codziennie! Zawsze robię pierwszy zatrzymanie rynku, sklep spożywczy lub rynek rolników, na którym mogę zaopatrzyć się w niezbędne rzeczy.

W przeciwnym razie wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google lub porozmawiaj z mieszkańcami o tym, gdzie są ich ulubione miejsca zdrowego jedzenia. To tylko jeden przykład, jak nadal trzymać się podkładu, a jednocześnie być elastycznym i wybierając opcje, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Bądź na bieżąco z nawykami, o których wiesz, że czujesz się najlepiej

Pij dużo wody i jedz warzywa (błonnik!), zdrowe tłuszcze, świeże owoce i białko. Wiemy, że te całe jedzenie sprawiają, że czujesz się najlepiej ze wszystkim, od trawienia po stabilizację poziomu cukru we krwi-więc będziesz mieć świetną energię, aby cieszyć się wakaca. Jeśli masz skłonność do problemów z trawieniem podczas podróży, nie jesteś sam. Pamiętaj, aby pakować probiotyki, enzymy trawienne lub wszelkie suplementy, które znasz! Jeśli potrzebujesz pomocy, napisz do mnie na usługi@żywieniowo.com.

Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, wakacje powinny czuć się niesamowicie-o to właśnie chodzi. Cieszyć się!

McKel Hill, RDN, jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i założycielem Nutrition Stripped, który traktuje zdrową żywność jako coś więcej niż tylko paliwo-i daje eksperckie porady dotyczące stosowania składników odżywczych i smaków, abyś poczuł się niesamowicie.

O czym McKel powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].