Jak wybaczyć sobie wielki błąd-nawet jeśli nikt inny

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wybaczyć sobie w obliczu poważnego wykroczenia

Przepraszać bez oczekiwań

Nawet jeśli nie uważasz, że zraniona impreza ci wybaczy, Enright mówi, że przepraszanie jest właściwe, i jest to ważny krok w procesie samowystarczalności. „Szukanie przebaczenia i wybaczanie sobie idź w parze”, głosi Enright.

Powinieneś również podjąć wysiłek, aby naprawić swoje krzywdy na wystąpienie, spłacając współlokatora, jeśli wymykasz pieniądze z jej portfela. „Możesz uwolnić się, wiedząc, że zrobiłeś wszystko, co możesz”, mówi Enright. „Możesz pozbyć się urazy wobec siebie, rozumiejąc, że jesteś człowiekiem, i spróbować zobaczyć, że jesteś osobą poza tym, co zrobiłeś. Jesteś kimś więcej niż ta akcja."

Zanurz się głęboko w swoje emocje

Cykl poczucia winy i nienawiści do siebie jest zdecydowanie zbyt łatwym miejscem do utknięcia, czasem przez bardzo długi czas. I może to mieć poważny wpływ na twoje zdrowie-kiedy pozostajesz uwięziony w pętli wstydu, może to prowadzić do takich problemów, jak bezsenność, depresja, samoleczenie i brak odpowiedniego odżywiania i/lub ćwiczeń. (Nie wspominając o tym, że to cios dla twojego zdrowia jelit.)

Terapeuta z Chicago Alexandra Dewoskin, LCSW, wyjaśnia, że ​​poczucie winy, wstydu i urazy mogą faktycznie maskować źródło problemu. Wzywa cię do zadaje sobie pytania: „Z czego jest wina zrobione? Czy to strach? Czy to smutek?"

Kiedy dokładnie wymyślisz Dlaczego Czujesz się tak źle, możesz zacząć dobrze naprawić. W końcu, jak zauważa Dewoskin: „Nigdy nie podjąłeś dobrej decyzji motywowanej poczuciem winy."

Zarówno Enright, jak i Dewoskin sugerują osoby w podróży samozadowolenia, spróbuj takich rzeczy, jak udanie się do szanowanego terapeuty, poszukiwanie przyjaciela lub powiernika, próba medytacji lub uważności lub dziennika.

Nie przywiązuj się do wyniku

Kiedy pracujesz nad wybaczeniem sobie, ważne jest, aby nie utknąć w reakcji drugiej osoby na ciebie. „Wasze wybaczenie sobie nigdy nie powinno być [uzależnione od tego, co robi lub mówi druga osoba”, mówi Enright. „To samo z wybaczeniem innym: jeśli chcę wybaczyć inną, ale muszę czekać na ich przeprosiny, to nadal jestem uwięziony w tym urazie."

Dewoskin zauważa również, że „nikt nie ma odpowiedzialności, abyś poczuł się w określony sposób”, więc nie trzymaj się możliwości przeprosin lub możliwego przebaczenia, aby wytyczyć swój kurs. „W końcu wszyscy są odpowiedzialni za swoje własne uczucia… a [przebaczenie z innego] nie jest lekarstwem”, mówi.

Oczywiście trudno jest być na końcu negatywności, gdy już dostajesz jej dużo od siebie. Więc jeśli twój były nadal odpowiada na twoje teksty „porozmawiajmy” z ciszą lub wredną komentarzami, może to być twoja wskazówka, aby cofnąć się o krok i skupić się na własnym uzdrowieniu i upewnij się, że twoje działania są bardziej zgodne z poruszającymi się wartościami do przodu.

„Gdy dokonasz wyboru, aby wybaczyć sobie i jesteś gotowy nie czuć się winny, chodzi o spacer”, mówi De Woskin, dodając, że możesz kontynuować wnikliwe życie, które bardziej odzwierciedla wybory, których jesteś teraz zrobienie. Zastosuj „poczucie wartości i współczucia wobec [siebie] jako niedoskonałej osoby, która może być słaba”, mówi Enright, i „powoli, ale na pewno znów pokochasz siebie i znajdziesz akceptację w środku.„Okazuje się naprawdę„ wybaczam ” Jest jedno z najpotężniejszych zwrotów w języku angielskim.

Nie musisz robić czegoś strasznego, aby sabotować własne szczęście--są subtelnie destrukcyjne nawyki, w które możesz się angażować, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Ponadto więcej wskazówek, jak puścić przeszłość i stworzyć znaczącą przyszłość.