Jak leczyć po randce narcystów lub socjopaty

A nauka stojąca za traumą wyjaśnia, dlaczego twoje serce i umysł czują się, jakby są złamane poza naprawą: „Trauma jest uwięziona w innej części mózgu, która nie używa powodu, nie używa logiki, nie używa języka , ”Wyjaśnia Bonchay, dodając, że wymaga pewnych praktyk, aby„ uruchomić tę traumę.„Właśnie dlatego powinieneś rozpocząć proces uzdrawiania, znajdując renomowanego i szanowanego terapeuty, doradcę lub trenera życia, który specyficznie leczy traumę relacji wyrządzoną przez kogoś z zaburzeniem osobowości.

„Uraz jest uwięziony w innej części mózgu, która nie używa powodu, nie używa logiki, nie używa języka."

Zarówno Bonchay, jak i Schneider sugerują również kształcenie się na temat tego, czym dokładnie jest narcystyczne nadużycie socjopatyczne. (Jestem osobistym fanem Jacksona Mackenziego Bezpłatna psychopata i Shahida Arabi's Stając się koszmarem narcyza.)

I chociaż możesz mieć pokusę, aby odizolować się-po wszystkim, zastanawiasz się, czy możesz zaufać ktokolwiek W tej chwili terapeuci podkreślają, jak ważne jest utrzymanie się na właściwych ludzi. Szukaj grup wsparcia i przyjaciół, którzy mogą pomóc ci prowadzić ten trudny czas.

2. Podwójnie dół pod opieką

Opieka własna jest koniecznością dla każdego uzdrowienia i powinieneś uczynić to absolutnym priorytetem po zakończeniu rzeczy z sprawcą. Schneider zaleca „wszystko, co jest dobre dla umysłu, ciała i ducha, a wszystko, co pomoże uwolnić napięcie."

Staraj się zaplanować codziennie w celu uzyskania jakiejś praktyki odbudowującej, takiej jak ćwiczenia, medytacja, akupunktura, aromaterapia, oddychanie lub dziennikarstwo. I, oczywiście, dobrze się snu i trzymanie się zdrowej diety (Whole Foods, mniej przetworzone „śmieci”-wiesz, że wiertło) są również kluczowymi częściami każdego planu samoopieki. „Umocnienie podstaw w celu stabilizacji depresji jest absolutnie najważniejsze” - mówi Schneider.

3. Usuń numer swojego byłego i zablokuj je w społeczności

Kluczem do całej tej pracy jest całkowita przerwa w kontakcie z sprawcą. Prześladowanie swoich historii Insta sprawi, że utkniesz w ciągłej pętli przeciwbólowej-zwłaszcza jeśli są już kochani z kimś innym (czyli ich następny cel).

„Kiedy związek się kończy i wyglądają na szczęśliwą z kimś innym, jesteś uwarunkowany do myślenia:„ To musiałem być ja ”, mówi Bonchay. „Ale wszystkie te narracje zostały umieszczone w twojej głowie. Następny związek ich nie naprawi. To trwałe i wszechobecne zaburzenie."

Więc stajcie mocno we własnym zakwaterowaniu zasad zakwana stronami mediów społecznościowych, usuń swój numer telefonu, cokolwiek to potrzeba. „Upewnij się, że twoje drzwi [do sprawcy] nie są tylko zamknięte”, mówi Schneider - „To martwe prześwicie.„Oczywiście, jeśli są zaangażowane dzieci lub pracujesz z tą osobą, jest to trochę bardziej skomplikowane. Ale w takich przypadkach Bonchay i Schneider sugerują ograniczenie kontaktu, kiedy jest to absolutnie konieczne.

4. Bądź cierpliwy w tym procesie

Wracanie do zdrowia po wykorzystywanych i bezdusznych rąk narcystycznego socjopaty nie jest naprawą z dnia na dzień i na pewno będziesz mieć dni (a czasem tygodnie lub miesiące), w których przeżupasz i wracasz do starych nawyków. To jest w porządku-jesteś tylko człowiekiem.

„Często zdarza się mieć chwile sentymentalizmu i braku” - mówi Schneider. „Ciesz się, że masz zdolność kochania."

Paula Carrasquillo, trener uważności i autorka Uciekając na chłopcu: moje życie z socjopatą, Mówi, że nie zbrojisz się podczas tego procesu, podobnie jak „budowanie, tworzenie i pielęgnowanie tego, kim jesteś, i pozwalając, aby Twoja wyższa ja prowadzi cię."

I chociaż nikt nie chce doświadczyć tak okropnej traumy, wiedz, że może istnieć srebrna podszewka: postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a prawdopodobnie wyjdziesz, wiedząc, jak tworzyć zdrowe granice z innymi, pozostawiając się otwarte na wspaniałe, autentyczne relacje. (W tym ten, który masz ze sobą.)

Nie jestem pewien, czy twój związek jest zdrowy? Możesz zacząć od spojrzenia na historię wiadomości tekstowych-czy po prostu pozwól intuicji pokazać odpowiedź.