Jak zrobić „herbatę księżycową”, aby zwiększyć nastrój tuż przed tą porą miesiąca

W przypadku imbiru McGruther zaleca zanurzenie go w zimnej wodzie przed gotowaniem, ponieważ jest to twardy kłącze (pęd rośliny, który wytwarza korzenie), który uwolni bardziej korzystne związki, jeśli wcześniej zmięknie. Aby uniknąć uszkodzenia delikatnych liściastego ziół hibiskusa, balsamu cytrynowego i czerwonego liścia malin, sugeruje nalanie na nich gorącej wody po (nie podczas gotowania). I chociaż McGruther twierdzi, że zanurzenie wlewu przez cztery godziny przyniesie najsilniejszą miksturę, 20 -minutowe namoczenie może również wykonać zadanie, jeśli jesteś naciskany na czas.

McGruther zaleca również przechowywanie herbaty księżycowej w lodówce przez okres do trzech dni-po tym, jak może szybko zacząć tracić swoją moc. Co do tego, jak pić ten kojący napój, mówi, że można go cieszyć ciepło lub zimno, w zależności od upodobań.

Jak według zarejestrowanego dietetyka może pomóc w złagodzeniu objawów PMS

Czy może to zrobić herbata księżyca, która może pomóc uspokoić nieznośne objawy PMS? Lockwood Beckerman mówi, że z pewnością może. „Podobnie jak w przypadku któregokolwiek z tych składników, działają one jako naturalne związki przeciwzapalne i pomocne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w uspokojeniu ciała podczas nieuniknionych fal stanu zapalnego, które występują podczas twojego cyklu”, mówi.

Na przykład balsam cytrynowy był szeroko chwalony ze względu na jego kojące efekty, a także pojemność przeciwutleniającą, co pomaga chronić ciało przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne radykalne, które mogą prowadzić do stanu zapalnego. Pakowane z polifenolami, hibiskusem, ginko i czerwonym liściem malinowym może również wspierać układ sercowo-naczyniowy i zapewnić korzyści przeciwzapalne. I wszyscy jesteśmy dobrze świadomi działań imbiru o rozpaczy żołądka (nigdy nie zapomnij o tych latach, które spędziliśmy popijając piwo imbirowego, kiedy mieliśmy ból brzucha).

„Objawy, które uderzają podczas PMS, takie jak skurcze, ból głowy lub cierpienie żołądka, mogą być złagodzone obu składników, a także nawodnienie, które przyczyniają się do zużycia herbaty ziołowej”, dodaje Beckerman. Jako taki, wykazano, że uwodnienie pomaga zmniejszyć bóle głowy, zwiększać poziom energii i łagodzić trawienie.

Kiedy powinieneś pić herbatę księżycową podczas cyklu

„Ponieważ ta herbata oferuje naturalne i zdrowe przeciwutleniacze, można ją spożywać w całym cyklu 30-dniowym, ponieważ może złagodzić twoje ciało, bez względu na fazę cyklu”, mówi Beckerman. Ale jeśli chcesz w szczególności ukierunkować objawy PMS, mówi, że najlepszy czas na spożywanie tej herbaty byłby pod koniec fazy lutealnej, gdy ciało przygotowuje się do cyklu miesiączkowego.

Przepis na herbatę księżyca

Daje 4 porcje

Składniki
1/4 szklanki suszonych kwiatów hibiskusa
2 łyżki suszonych liści ginkgo
2 łyżki suszonego czerwonego liścia malinowego
2 łyżki suszonego balsamu cytrynowego
1 2-calowe pokrętło imbiru (grubo posiekane)
4 szklanki zimnej wody

1. Łyżka Hibiscus, Ginkgo, Red Malin i balsam cytrynowy w kwarty, odporny na ciepło słoik i odłóż na bok na blacie.

2. Dodaj imbir do średniej wielkości rondla, a następnie przykryj go jedną litr z zimną wodą. Doprowadź go do gotowania na średnim ogniu, a następnie natychmiast wyłącz ciepło.

3. Ostrożnie wlej zawartość rondla do słoika i pozwól im stromo przez około cztery godziny.

4. Obciążyć sito o drobiatku, odrzucając zużyte zioła. Ciesz się gorąco lub zimno i przechowuj w lodówce do trzech dni.

Sprawdź ten film, aby dowiedzieć się, co zarejestrowana dietetyka Tracy Lockwood Beckerman zaleca jedzenie podczas cyklu menstruacyjnego: