Jak zapobiegać wypryskom hormonalnym i zdobyć najlepszą skórę w historii

Jak hormony wpływają na twoją skórę

Trądzik hormonalny jest wynikiem poważnej nierównowagi hormonalnej, a większość kobiet doświadcza skutków około środkowego cyklu, kiedy owulują i/lub tuż przed ich okresami.

Ma to sens z perspektywy hormonalnej: są to dwa punkty w cyklu, gdy estrogen i testosteron są w najwyższych punktach. W przypadku kobiet o optymalnie funkcjonujących układach hormonalnych, te hormonalne szczyty nie sieją spustoszenia. Ale w przypadku kobiet, które nie mogą prawidłowo przetwarzać hormonów, gromadzenie się estrogenu i testosteronu może gromadzić się w swoich systemach i może nie być odpowiednio wyeliminowane.

Trądzik hormonalny nie jest żartem i nie jest to samo, co okazjonalne guz lub skazy, które wszyscy dostają od czasu do czasu.

Jeśli jesteś jedną z tych kobiet, twoje ciało prawdopodobnie nie jest w stanie przeprowadzić odpowiedniej detoksykacji (a jeśli chronicznie produkujesz złe jedzenie i styl życia, są szanse, że twoje narządy eliminacyjne-w tym twoja skóra, nie będzie to możliwe Zadanie też). Może to prowadzić do dominacji estrogenowej, która rozpala skórę i dodatkowy testosteron, który zachęca twoje gruczoły łojowe do wyrzucenia większej ilości oleju.

Efekt ten może być jeszcze bardziej wyraźny tuż przed okresem, ponieważ w tym czasie krew zbliża się do powierzchni skóry, pogarszając trądzik i zaczerwienienie. W tym czasie możesz być nawet bardziej podatny na niechciany wzrost lub utratę włosów, ze względu.

Jedząc swoją drogę lepszą skórę

Oto dlaczego ten hormonalny chaos gra na twojej twarzy (a może klatkę piersiową i tył): Twoja skóra jest twoim największym organem odpowiedzialnym za eliminację i działa w tandemie z innymi ważnymi graczami w eliminacji, takich jak wątroba, układ limfatyczny i jelito grubego.

Gdy rozpoznasz i doceniasz, jak nierozerwalnie powiązane są te narządy ze sobą, możesz zacząć rozumieć, dlaczego odkupienie maści suszenia na jednym pryszcze na raz nie będzie wykonywać pracy; Problem zaczyna się o wiele głębiej.

To, co wkładasz do swojego ciała, jest tym, co determinuje wynik twojej skóry. Żywność, którą jesz, używane produkty, a nawet substancje czyszczące, które obsługujesz, muszą być odpowiednio wyeliminowane.

Żadna ilość drogich kremów ani pigułek na receptę naprawdę nie uleczy twojego trądziku. Więc co możesz z tym zrobić? Odpowiedź jest (na szczęście) prosta: zapobiegaj problemowi poprzez wybór żywności i opieki osobistej.

Oto kilka elementów, których należy unikać-dodać!-Aby znów wyczyść skórę i cudowną.

Co pominąć

Mleczarnia
Oprócz faktu, że wiele naszych opcji nabiału obejmuje hormony syntetyczne, które dodają do nadmiaru hormonu twojego ciała, nabiał jest również główną przyczyną zespołu nieszczelnego jelit, ponieważ jest to środek zapalny.

Soja
Jeśli jesteś już wrażliwy na hormonalnie, fitoestrogeny w soi mogą połączyć problem i przyczynić się do większego trądziku. Soja może wyskoczyć w nieoczekiwanych miejscach, takich jak suplementy, więc miej oko na etykiety żywieniowe.

Gluten
Podobnie jak nabiał, gluten przyczynia się do zapalenia jelit.

Orzeszki ziemne
Nawet ludzie, którzy nie sądzą, że są uczulone na orzeszki ziemne, mogą doświadczyć na nich niepożądanych reakcji, w tym zapalenie skóry i wypryski.

Rzepak, słonecznik, szaflator i olej roślinny
Te oleje kuchenne mają więcej omega-6 niż omega-3, co powoduje zapalenie skóry podczas szczytowego czasu estrogenu.

Kofeina
Nie jestem fanem kawy lub czarno -zielonych herbat. Oba mogą rozebrać ciało niezbędnych witamin z B, magnezu i cynku-co wpływa na odpowiedź immunologiczną skóry.

Co zamiast tego dodać

Wiedza o tym, jak zastąpić te szkodliwe czynniki wyzwalacze zdrowotnymi alternatywami, jest kluczem do uzupełnienia dobrego zdrowia jelit i przywrócenia stanu skóry. I wiedza o tym, co umieścić na twarzy, jest również kluczowe.

Oto trzyczęściowy plan, który polecam świecącą skórę:

1. Zdobądź odpowiednie składniki odżywcze

Wypróbuj moje Przez przezroczyste sok z skóry: pół szklanki kolendry, pół zielonego jabłka, dwa łodygi selera, pół ogórka, cztery liście sałaty rzymskiej, cztery mrożone lub świeże truskawki oraz sok z pół cytryny. W razie potrzeby zsumuj się do półpiętej wody kokosowej.

2. Uzupełnij dobre bakterie

Probiotyki są tak ważne dla dobrego zdrowia jelit, a dobre trawienie jest kluczem do zrównoważonych hormonów. Istnieje zestaw bakterii jelitowych (lub genów bakteryjnych, a dokładniej), które wytwarzają enzym, który pomaga metabolizować estrogen „estrobolom.„Aby upewnić się, że masz wystarczającą liczbę dobrych bakterii, zacznij codziennie przyjmować probiotyk.

3. Idź ekologiczne z produktami kosmetycznymi

Być może już jesz ekologiczne owoce i warzywa, ale umieszczanie produktów ekologicznych na twarzy i ciele jest równie ważne. Wyrzuć wszystko zawierające:

• • Ftalanaty o zaburzeniach hormonalnych (Poszukaj akronimów DBP i DEHP)

• • Laurylosylowe siarczany sodu i siarczany eterowe (Poszukaj akronimów SLS i SLES)

• • Parabens (w tym metyl, propyl, butyl i etyl)

• • Anolaminy (Poszukaj akronimów DEA, Tea, MEA)

• • Galaretka benoterowa lub ropy naftowej. Można znaleźć mnóstwo niesamowitych, naturalnych alternatyw, które są bezpieczne dla skóry i nadal skuteczne.

Alisa Vitti, HHC, jest integracyjnym dietetykiem, najlepiej sprzedającym się autorką Womancode, i założyciel Floliviving.com, wirtualne centrum zdrowia, które wspiera hormonalne i reprodukcyjne zdrowie kobiet. Absolwentka Johns Hopkins University i Institute for Integrative Nutrition, Alisa ma Alisa seria internetowa o życiu, sEURSE w Radzie Doradczej Yahoo Health i jest doradcą kilku startupów zdrowotnych i zdrowotnych. Śledź ją na Facebooku, Twitterze, Pinterest i Instagramie.

O czym powinna napisać Alisa? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].