Jak stwierdzić, czy Twoja praktyka samoopieki jest naprawdę pseudo regulacją

Dziennikowanie swoich uczuć, medytację, ćwiczenie oddechu, spędzanie czasu z ludźmi, z którymi lubisz i czujesz się związany, wolontariat i poruszanie swoim ciałem w sposób, który czuje się dobrze. Horsham-Brathwaite sugeruje zamienianie na pseudoregulacje.

Jeśli nie masz pewności, czy którekolwiek z twoich obecnych praktyk samoopieki są w przebraniu pseudo regulacji, spróbuj zachować dziennik przez kilka dni lub tygodni. Zapisz, co robisz dla samodzielnej opieki i jak się później czułeś. Jeśli ostatecznie nie pomaga to wesprzeć Twojego samopoczucia, być może nadszedł czas, aby zamienić go na nową praktykę. Dobrym pomysłem jest również regularne ocena nawyków dotyczących samoopieki, ponieważ niektóre działania mogą być pomocne w niektórych momentach twojego życia, ale nie na zawsze.

„To, co może być korzystną działalnością samoopieki jednego dnia lub w ciągu jednego momentu, może nie działać, a następnie może wymagać różnych rodzajów opieki w różnych momentach naszego życia i warto rozważyć cel naszego siebie Zajęcia opieki i jak nas później czują ” - mówi Harouni Lurie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.