Jak zamienić twarogowy ser w zdrowy, wysokobiałkowy (lub kwaśny śmietan) w sekundach

Podczas gdy Cofonta jest świetną przekąską o każdej porze dnia, Johnston zaleca zjedzenie jej po treningu w celu optymalnego powrotu do zdrowia. „Dzięki wysokiej jakości białkowi, twarogu jest również idealna przekąska do odzyskiwania treningu. Spożywanie odpowiedniego białka po treningu jest kluczem do odzyskiwania i naprawy mięśni ” - mówi. Ma także kilka kluczowych witamin i minerałów, które pomagają napędzać ciało. „Jod w twarogu podtrzymuje metabolizm ciała, promując uwalnianie hormonów tarczycy. Tymczasem witaminy B w twarogu są niezbędne do przekształcenia żywności na energię ”, mówi Johnston.

Ale to nie jest ser cottage, jest również pełen jednego z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowia kości, wapnia. „Wapń i fosfor pracują nad utrzymaniem zdrowia kości, co zmniejsza ryzyko obrażeń”, mówi Johnston. A jeśli chcesz dać jelitom bardzo potrzebny doładowanie, nie szukaj dalej. „Marki takie jak dobra kultura zawierają również probiotyki, które pomagają wprowadzić dobre bakterie do jelit, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie twojego mikrobiomu”, mówi Johnston.

Ten produkt zawiera również 14 gramów białka (27 procent codziennego spożycia) na porcję pół-końcówkę. Biorąc pod uwagę, że większość Amerykanów nie je wystarczającej ilości białka na śniadanie (około 25-40 gramów), bita twarogowy może być idealnym dodatkiem do kupowania kilku jaj na twardo lub spalaku nad tostami z awokado.

Dlaczego bita twarogu może wyprzedzić twoje ulubione przyprawy

Okej, tak. Dla niektórych gruntowność twarogu może być natychmiastowym czynnikiem ICK. Rozumiemy. Ale gdy zmienia się do perfekcji, jak pokazano w tym ostatnim filmie Tiktok przez @angusbeeferoni, można go łatwo przekształcić w kremowy, marzycielski dip, który rywalizuje z ulubionym sosem ranczo butelkowanym.

Aby to zrobić, wszystko, co musisz zrobić, to mieszać kupiony sklep z domem z wybranym przyprawem (używają soli, czosnku proszku, msg, drożdżaków odżywczych i świeżego koperku). Rezultatem jest soczysty sos idealny do zanurzania warzyw, krakersów lub (ahem) pizzy, która smakuje, ośmielę się powiedzieć, nawet lepiej niż ranczo.

@weight_lose_diet Czy próbowałeś biczowania twarogu… #WAWIGHTLOSSTIPS #HEALTHYRECIPES #asyRecipe #food #eat #recipesoftiktok #recipes #eating #fyp #trending ♬ Oryginalny dźwięk - Miss_Soniya

Jeśli Cool Ranch nie jest twoim klimatem i szukasz czegoś, co pakuje trochę więcej ciepła, spróbuj mieszać twarogu z kilkoma łyżkami ulubionego gorącego sosu na pikantny spin Mayo Spin. Lub, jeśli chcesz to uprościć, dodaj odrobinę soku z cytryny, aby w sekundach zrobić kwaśną śmietanę.

A jeśli jeszcze nie byłeś sprzedany (niespodzianka!), możesz także przekształcić bita harze w bogate w białko desery swoich marzeń. Spotkaj się z twarogu czekoladowego musu i jagodowego cytryny bita twarogu, nowe najlepsze wyniki BFF. Są soczyste i pełne białka i zdrowych probiotyków… o co więcej można prosić?

@ambitiouskitchen bita haft z tostem. plz, niech ten trend zdejmuje bc, to jest naprawdę fenomenalne #cottagecheese #cottagecheeSeToast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ kroki w ciemności, PTS. 1 i 2 - The Isley Brothers

RD podziela zalety mleka owsianego: