Jak używać jogi do zwalczania mgły mózgowej (bo tak, to też pomaga)
Mgła mózgowa może zdarzyć się każdemu-szczególnie w środku pandemii. Spożywanie odpowiednich składników odżywczych i prawidłowym snu może pomóc. Lub, aby uzyskać bardziej aktywne rozwiązanie, możesz zwrócić się do swojej maty jogi, ponieważ wykonanie jogi, aby pomóc jasnej mgle mózgowej.
Ćwiczenie jogi ma długą listę korzyści dla twojego mózgu, w tym zmniejszony lęk i ulepszona pamięć. Ale angażowanie się w serię Asanas działa również w celu zwalczania rozmytego umysłu na kilka sposobów. „Joga pomaga złagodzić mgłę mózgu lub poprawić koncentrację z dwóch powodów”, mówi Lindsay Pirozzi, instruktor jogi z siedzibą w Nowym Jorku. „Poprawia nasz dźwięk błędny i jogę, wraz z pracą oddechową i medytacją, pomaga rozwinąć lewą korę przedczołową naszego mózgu."
Eksperci w tym artykule
- Lindsay Pirozzi, certyfikowany integracyjny trener zdrowia oraz zarejestrowany nauczyciel jogi i medytacji
- Ross Rayburn, instruktor jogi Peloton
Dodatkowo, część nerwu błędnego w postaci przywspółczulnego układu nerwowego walki lub loty stymulowanej oddechem przeponowym, który jest stosowany w jodze, wyjaśnia Pirozzi. „Kiedy kora działa w zdrowy sposób, mamy silniejsze zdolności rozwiązywania problemów, poprawę oceny i umiejętności językowe, które często są narażone na mgłą mózgu”, mówi. Ogólnie rzecz biorąc, zwiększona dbałość o świadomość, którą ćwiczysz w jodze, może skorzystać z tego, że odejdziesz z matki.
„Większość praktyk jogi podziela ideę, że nasza indywidualna świadomość, jak bardzo zauważamy, może się poprawić” - mówi Ross Rayburn, instruktor jogi Peloton. „Podobnie jak ćwiczenia mogą pomóc w usuwaniu [mgły mózgowej], ćwiczenia z świadomością i innymi praktykami jogicznymi mogą mieć efekt uziemienia i może zmienić twoją perspektywę.„Z ruchem jako katalizatorem wstrząsania, mgła może o wiele łatwiej, mówi.
Podczas gdy profesjonaliści jogi twierdzą, że każda praktyka może przynieść ciasne korzyści, Rayburn podkreśla, że zbliżanie się do góry nogami może być szczególnie skuteczne. „Istnieją pewne dowody na to, że inwersje, od psa w dół po głowa, a nawet nogi w górę ściany, mogą pomóc w mgle mózgowej” - mówi. A ruchy zorientowane na rdzeń też są dobre. „Kiedy rdzeń jest słaby, a kręgosłup jest ściśnięty, nie mamy pełnego dostępu do naszej przepony”, mówi Pirozzi. „Wszelkie pozycje obejmujące kręgosłupy, zwroty akcji i głębokie podstawowe prace są szczególnie pomocne.„Więc uderz te pozami, ilekroć ta mgła znów się uderza.
Lub wypróbuj tę sekwencję jogi skoncentrowaną na rdzeni, dzięki uprzejmości Yoga Pro Val Verdier:
