Według neuronautyka najlepszy trening w celu zwalczania popołudniowej mgły mózgowej

Spędzanie dziewięciu tygodni w domu wystarczy, aby nawet najostrzejszy mózg zaczął czuć się mglisty. Mieszkaliśmy, pracujemy i ćwiczyliśmy w tej samej ograniczonej przestrzeni, żyjąc tak samo dokładny Rutynowe dzień w ciągu dnia, a zwykłe puzzle Sudoku i krzyżów. To, co może pomóc, to tańczyć.

Ogólnie rzecz biorąc, ma istotny wpływ na twój mózg, a tańczyć na szczycie listy w celu pomocy w funkcji poznawczej. Zanim przejdziemy do „dlaczego”, pierwsze ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego to mgliste uczucie może teraz tak mocno uderzać. „Wszyscy doświadczamy ciągłego, przewlekłego stresu w wyniku zagrożeń dla naszego samopoczucia fizycznego, głębokiego zakłócenia i zmian w naszych codziennych nawykach w wyniku schronienia w domu, oprócz obaw o bezpieczeństwo pracy i straty finansowe w przyszłości w przyszłości , co wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne ” - mówi dr neuronauk Nan Wise.

Wyjaśnia, że ​​jego ciągłe stres może spowodować, że twoje nadnercza odpalą więcej kortyzolu i hormonów stresowych niż zwykle, co ich wyczerpuje i prowadzi do stanu zwanego zmęczeniem nadnerczy. „Może to spowodować mgłę mózgu, wyczerpaną energię, zwiększone depresyjne i niespokojne nastroje… oraz inne rodzaje objawów fizycznych i emocjonalnych w miarę trwającego stresu”, mówi Dr. Mądry.

Science mówi, że najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest zaimprowizowany impreza taneczna. Według badań, ruchy wymagające nieprzewidywalności i reakcji, z których rdzeń jest podstawą wszelkich dobrych choreografii, mallengatorzy mózgu i stymulują rozwój nowych szlaków neurologicznych. W badaniu z 2019 r. Wyróżnienie treningów tanecznych jako jedno z najlepszych niefarmakologicznych metod leczenia Alzheimerów i wykazało, że powtarzające się kroki zbiegły się ze wzrostem grubości istoty szarej mózgu, która jest powiązana z inteligencją. Inne badanie z 2018 r. Wykazało, że trzy miesiące tańca cardio poprawiło funkcję poznawczą, pamięć epizodyczną i prędkość przetwarzania.

„Treningi taneczne są niezwykle korzystne zarówno dla umysłu, jak i ciała, ponieważ stymulują nasz przewodowy instynkt emocjonalny do gry, co jest bardzo zgniatane w większości dorosłych”-mówi Dr. Mądry. „Gra z tańcem, która polega na rytmicznym przemieszczaniu naszych ciał do muzyki, angażujemy ciało, umysł i mózg w formie ćwiczeń, które zwalczają negatywne skutki stresu, spala hormony stresu i wywołuje dobre samopoczucie neuroprzekaźniki promujące dobre samopoczucie."

Innymi słowy? Pop na swojej ulubionej listy odtwarzania i zacznij ją kręcić. I aby uzyskać trochę inspiracji, aby wstać i tańczyć, jak nikt nie ogląda, podążaj za filmem.