Ćwiczyłem jak najdłużej żyjący ludzie na ziemi i zmieniło to, jak myślę o ćwiczeniu

I zamiast pozwolić mojemu szczenięta, gotówkę, grać na podwórku zamiast odpowiednich spacerów, pojechałem co najmniej jedno (ale najlepiej dwa) mili o długościach spacerów dziennie. Ponadto, ponieważ miałem już wycieczkę w harmonogramie-i wiedząc, że mój tata i jego dziewczyna uwielbiają chodzić-chodzić zamiast Ubering (w większości) wokół Nowego Orleanu, byłby świetnym sposobem na dalsze ćwiczenia Blue Strefes nawyki.

Prace ogrodowe

Miałem kilka zadań, o które chciałem zająć się tym dopasowaniem idealnie z ideałami niebieskich stref, biorąc pod uwagę, że wymagają zginania, kucania, podnoszenia i pocenia się do ukończenia. Na moim podwórku mam krzak motyla otoczony dużym łóżkiem, które jest podatne na chwasty, a także większe łóżko wypełnione różnorodnymi dzikimi kwiatami. Zauważyłem również, że za gniewną czerwono futrzaną winoroślą z dziwnie ukształtowanymi liśćmi wyrasta za jednym z moich przednich żywopłotów i zaczynał zerka.

Pamiętaj teraz, nie wiem o nic o roślinach i ogrodnictwie, dlatego zawsze byłem fajny z zatrudnieniem kogoś innego, aby sobie z tym poradzić. Ale mając na uwadze niebieskie strefy i naprawdę chcąc rozwinąć wiedzę w tej kategorii, pobrałem Picturethis (niesamowitą aplikację, która pozwala zrobić zdjęcia roślin, które może następnie zdiagnozować w ciągu kilku sekund) i zacząłem pracować.

Zaskakujące jest to, że czerwona winorośl nie była jakaś trująca, nie-dotykowa roślina, więc włożyłem rękawiczki i zacząłem ją wykorzenić. W trakcie tego procesu odkryłem, że był zagnieżdżony na prawie całej długości krzewu, więc musiałem się czołgać i skręcić za nim, aby go odkryć. Po zakończeniu było to satysfakcjonujące. Chwasty były znacznie łatwiejsze do usunięcia, wymagały po prostu ciągłego klęczenia i kucania.

Na moim podwórku mam podwórko na podwórku, które nazywamy „pokładem kupy”-miejsce, w którym gotówka może robić swój biznes bez zaśmiecania całego podwórza minom. Problem polegał na wprowadzeniu się, obszar ten był zaniedbany i zarośnięty. Ale wiedząc, że przyjechałem firma, by zapłodnić trawę, pomyślałem, że to idealny czas na podjęcie projektu. (Na szczęście moi rodzice pomogli.) Aby mu było potrzebne, musiałem przyciąć drzewo, chwała cały obszar 15-metrowej stóp kwadratowych i przykryłem go 22 workami ściółki (które mój siostrzeniec i ja nosiliśmy z przednim podjazdem). To było palące, a ja kapałam pot, ale wynik końcowy był dobrze, warto.

Pieszy

Od czasu ratowania gotówki w lutym 2021. Chociaż zazwyczaj jestem całkiem niezły w trakcie co najmniej jednego dziennie, kłamałbym, gdybym powiedział, że nie było czasu, kiedy terminy i/lub pogoda sprawiły, że codzienne wyjście zajęły tylne siedzenie. Wiedząc, że ludzie w niebieskich strefach rozwijają się w związku z regularnym chodzeniem, postanowiłem naprawdę priorytetowo traktować nasze jaunty w okolicy w ciągu ostatniego miesiąca.

Osobiście uważam, że regularne wczesne poranne i wieczorne spacery pomaga stworzyć spokojny, pozytywny nastrój, który był bardzo korzystny dla wzmocnienia mojego porannego występu, jak i kończenia pod koniec dnia. I okazuje się, że to nie tylko dla mnie dobre, ale także gotówka. Podczas gdy nawet zaledwie jeden milowy spacer dziennie w szczególności ogranicza jego wewnętrzną energię, dwa milowe spacery sprawiają, że jest tak łagodny, jak to możliwe-co jest świetne, biorąc pod uwagę, że jest 11-funtowym Jack Russell-Chihuahua z, Let's, Let's Let's Po prostu powiedz, zadziorna strona.

Chodzenie też nie było świetne w domu. Mój tata, jego dziewczyna i ja uwielbialiśmy wędrować po Nowym Orleanie pieszo. Zatrzymaliśmy się w dzielnicy artystycznej i przechodziliśmy mile między dzielnicą francuską i dzielnicą ogrodową. W sumie w weekend przeszliśmy około 10 mil (w trampkach i sandałach). Chociaż nie jest to najwięcej, jako miłośnik Uber, to zdecydowanie więcej niż zwykle spaceruję po nieznanym, nie-podwodnym mieście. (Oczywiście, za każdym razem, gdy podróżuję do Nowego Jorku lub innych metropolitów, mile naprawdę gromadzą się-co oznacza, że ​​za kilka tygodni będę w stanie uruchomić swój zwyczaj niebieskich stref podczas wizyty w Hoboken, New Jersey i NYC.)

I to wszystko było w tym. Z kilkoma korektami zacząłem rozumieć magię życia jak ktoś w niebieskich strefach.

Największe lekcje z moich eksperymentów z moimi niebieskimi strefami

Podczas gdy tak wiele trendów zdrowotnych i fitness jest trudne lub sztuczne, nawyki stylu życia Blue Streones przemieszczają się naturalnie, w szczególności o uproszczeniu rutynowych i powrotu do podstaw w sposób, który sprawia, że ​​ciało i umysł prosperują. A ja mogę potwierdzić, jak wspaniale się czułem, ćwicząc jak najdłużej żyjący ludzie na świecie. Tak bardzo, że planuję to kontynuować.

Nie wierz mi tylko na słowo. Lekarz medycyny rodzinnej certyfikowanej przez zarząd, Laura Purdy, MD, mówi, że życie (i poruszanie się) jak te w strefach niebieskich może być po prostu sekretem odblokowania twojego najlepszego zdrowia. „Istnieje kilka korzyści dla stylu życia Blue Zones”, dr Dr. Purdy mi mówi. „Na przykład wiadomo, że te części świata mają niższe przypadki otyłości i chorób serca. Ma sens, że prowadzenie stylu umiarkowanego działalności jest świetnym sposobem na zapobieganie otyłości i wszystkich jej chorób współistniejących, w tym chorobę serca ” - mówi.

Innym przykładem jest to, że w miarę starzenia się ciała Dr. Purdy mówi, im bardziej aktywny jest ktoś, a im bardziej używają swoich mięśni, im dłuższa jakość życia będą mieli. „Ćwiczenia są ochronne dla zapalenia stawów, a budowanie siły i wytrzymałości mięśni pomaga zapobiegać incydentom, jak upadki i kruchość”, dodaje

Co więcej, Dr. Purdy zwraca uwagę, że przyjęcie schematu treningowego i stylu życia w niebieskich strefach prowadzi do mniej siedzącego życia ogólnie, ponieważ zamiast poruszania się przez około godzinę dziennie (podobnie jak wiele osób, przylegając wyłącznie do siłowni i studiów fitness), mieszkańców niebieskich strefów mieszkańców włącz ruch przez cały dzień.

„Uważam, że jest to jeden z powodów, dla których ludzie w tych częściach świata za swobodne życie są w 100 lub starszym: utrzymują swoje ciała i umysły aktywne i zaangażowani”, dr Dr. Purdy wyjaśnia. „Ponadto kultury te korzystają te wybory stylu życia, ponieważ dzieci w przyszłych pokoleniach mogą mieć model zdrowego stylu życia z umiarem i ćwiczeniem, ale nie celowo, wygląda. Więc w przeciwieństwie do tego, co widzimy tutaj w U.S. a w innych kulturach, w których tempo otyłości szybko rośnie, kultury te wykazują trend w kierunku długowieczności i zdrowia."

Więc masz to. Oczywiście, pocujcie się w sposób, w jaki kochasz najbardziej, ale może rzuć kilka spacerów i trochę czasu, który pielęgnuje się na ziemi pod stopami, gdy jesteś przy tym.