MARIE KONDO'S MOY MIESZKANIE, A teraz zrobię to w rutynie treningu

Zdefiniowałbym mój związek z ćwiczeniami, aby być w stylu „kocha soulcycle, uwielbia tańczyć, spróbować wszystkiego innego.„Moje ulubione zajęcia mają tendencję do zawierania głośnej muzyki, wysokiej energii i najlepiej jakiejś formy tańca (na rowerze lub poza nim). Poproś mnie, żebym spotkał cię na zajęciach z obozu w sobotni poranek, a ja spędzę cały tydzień, rozmawiając o tym, aby to zrobić. Ale i tak pójdę, bo czuję się jak ja powinien cierpieć przez godzinę burpee, aby dać mojemu ciału dobrze zaokrągloną rutynę treningową.

Po spędzeniu większości ostatniego weekendu w pracy w moim mieszkaniu inspirowana konmari (pożegnanie, dżinsy, które nie pasują do mnie od 11 klasy!) I na moim biurku pomyślałem: czy mogę złożyć wniosek Zmieniająca życie magię sprzątania do mojego schematu ćwiczeń? Po rozmowie z trenerem i psychologiem sportowym na ten temat, odkryłem to nie tylko Móc Przesuwam całą swoją rutynę treningową, aby Spark Radość, ale właściwie… powinienem.

„„ Must ”,„ musi ”, trzeba być sposobem myślenia [z ćwiczeniem] nie spowoduje zmotywowania właściwego sposobu myślenia”, mówi Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC i Association for Applied Sport Psychology, który jest w pełni na pokładzie pomysłu porzucania modnych rutyn na korzyść czegoś, co kochasz. „Jeśli w tej chwili przyniesie radość, prawdopodobnie ułatwi znacznie więcej endorfinów, które chcesz zobaczyć po drodze, ponieważ będziesz o wiele bardziej konsekwentny w tym."

Zauważa, że ​​kiedy jesteś psychologicznie i emocjonalnie zainwestowany w trening, jesteś bardziej skłonny do trzymania się tego i ostatecznie będziesz w stanie czerpać holistyczne korzyści zarówno w chwili i czasie. I za to, co jest warte? Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ruchu wykonujesz, o ile to robisz. „Poruszanie swojego ciała jest ważne, które jest ważnym przepływem serca i zdobywania energii i endorfinów, które chcesz”-mówi Cauthen. „Niezależnie od tego, jak to zrobisz, niezależnie od tego, czy chodzi o taniec, chodzenie, czy schodowe, czy trening siłowy, ruch jest ruchem ruchu."

Między wzrostem cyfrowej sprawności a ekspansją ruchu butikowego nigdy było więcej opcji do wyboru w pogoni za znalezieniem czegoś, co lubisz. „Wypróbuj nowe rzeczy i zobacz, co jest dla Ciebie zabawne” - mówi starszy wiceprezes ds. Marketingu w Blink Fitness, Michael Lupo. „Nigdy nie rób rzeczy, które czujesz, jak musisz zrobić.„Wszyscy trzej eksperci potwierdzają: ruch jest ruchem, bez względu na to, jak osiągniesz tę wartość serca, co oznacza, że ​​będę na rowerze znacznie częściej w 2019 roku.

Sprawdź treningi, które wywołały radość dla studni+dobrych pracowników w 2018 roku i jak zmieniłem związek z ćwiczeniami, pozbywając się mojej skali na dobre.