„Prowadzę klinikę trądziku, a to są 3 najlepsze rzeczy, które błagam, abyś przestał robić to, gdy się wyrywa”

Według American Academy of Dermatology (AAD) badania wykazują korelację między piciem mleka krowie a trądzikiem (AAD). Serwatka i kazeina to białka w mleku, które stymulują wzrost cieląt i ludzi, gdy je pijemy. W ramach tego białka uwalnia się hormon o nazwie IGF-1, o którym wiadomo, że wywołuje wypryski. Jeśli chodzi o jedzenie, rozważ zjedzenie diety o niskiej glikemicznej, a AAD twierdzi, że może to prowadzić do mniejszej liczby pryszczów.

Jeśli chodzi o wyraźną cerę, nie można nie docenić mocy połączenia jelit-acne. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć lepsze zdrowie i trawienie jelit, co oznacza mniej zapalny, w wyniku czego mniej potencjalnego trądziku: „Weź enzymy trawienne, ocet jabłkowy, gorąca woda cytrynowa przed posiłkami i upewnij się, że nie upewnij się Pij zimną wodę podczas jedzenia - mówi Gronich.

W szczególności „zimna ciecz faktycznie spowalnia cały układ trawienny, zwężając przepływ krwi do żołądka i jelit oraz spowolnienie wydzielania enzymów, które z kolei może powodować stagnację limfatyczną i wolniejszy metabolizm”, powiedział wcześniej ekspert Ajurvedy Martha Soffer Dobrze+dobrze.

3. Nie bierz nadmiernej ilości witamin

Wewnętrzne samopoczucie jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, niż to, co wkładasz na skórę, jeśli chodzi o trądzik. Ale Gronich ostrzega, że ​​możliwe jest przesadzenie z suplementami, dlatego zaleca mniej więcej podejście.

„Unikaj dużych ilości witaminy D, B12, biotyny i cynku”, mówi. „Powodem jest to, że kiedy to przesadzimy, możemy wywołać testosteron-co powoduje trądzik hormonalny.„Badania wykazują, że w przypadku witaminy D dzieje się tak tylko wtedy, gdy ludzie mają już samość niedoboru cynku, chociaż potrzebne są dalsze badania, a wzrost testosteronu wraz z suplementacją B12 był niewielki u kobiet przedprzewodowych.

Z podobnych powodów Gronich zachęca również do ograniczenia spożycia adaptogenu Ashwagandha, ponieważ może również podnieść poziom testosteronu. Pamiętaj, że większość badań dotyczących wpływu witamin i suplementów na poziomy testosteronu jest prowadzone na mężczyznach jak wiele badań zdrowotnych w ogóle.

W szczególności biotyna, reklamowana ze względu na zdolność do pomagania włosów, skóry i paznokci w utrzymaniu zdrowia, jest ważna, aby spożywać uważnie, według Gronicha. „Problem z witaminami włosów, skóry i paznokci polega na tym, że polegają one na tonie biotyny, co jest bardzo problematyczne, jeśli jesteś podatny na trądzik”, powiedziała w kołowrotku na Instagramie na Instagramie. Zamiast tego sugeruje włączenie płynnej krzemionki.

I podczas recenzji zawartości swojej szafki na leki, upewnij się, że jeszcze raz nadaj swoje produkty piękności i skóry. „Głównymi rzeczami, które wpływają na trądzik, to składniki zwalczające pory”-mówi.