Próbowałem pić kombuchę zamiast kawy, co znacząco poprawiło moją jakość snu i trawienie

Jednym z powodów, dla których kawa utrzymywała mnie aż do wczesnej nocy, jest to, że moje ciało prawdopodobnie metabolizuje stosunkowo powoli kofeinę, mówi Amy Gorin, MS, RDN, dietetyk i właściciel Master the Media w Stamford, Connecticut. Według Gorina każdy ma unikalną wrażliwość na kofeinę, a także wyraźną prędkość metabolizowania (lub przetwarzania stymulującego w twoim ciele), a wskaźniki te różnią się znacznie w zależności od osoby. „Metabolizm kofeiny jednostki odnosi się do tego, jak szybko ich ciało metabolizuje kofeinę. Możesz być wolnym lub szybkim metabolizatorem ” - mówi. Oczywiście możesz również spaść gdzieś pomiędzy.

Powolne metabolizatory kofeiny potrzebują mniej kofeiny w ciągu dnia.

Ponieważ przetwarzanie kofeiny z kofeiny zajmuje dłużej, Gorin wyjaśnia, że ​​picie więcej (w postaci kawy) utrzymywało mnie później w nocy, ponieważ moje ciało wciąż działało przez stymulant. „„ Jestem szybkim metabolizatorem kofeiny, co oznacza, że ​​mogę pić kawę i iść spać w ciągu pół godziny. Ale jeśli jesteś wolniejszym metabolizatorem, ta kawa pozostanie w twoim systemie przez dłuższy czas, a to oznacza, że ​​prawdopodobnie potrzebujesz mniej kofeiny przez cały dzień ”, mówi.

Według Gorina, najlepszym sposobem na przetestowanie własnego metabolizmu kofeiny jest eksperymentowanie: zacznij od odstawienia się od kofeiny i obserwowania, jak się czujesz w miarę upływu dnia, a także o tym, jak śpisz w nocy. Jeśli chodzi o moją próbną zastępowanie kawy Kombucha? „Myślę, że to był naprawdę świetny eksperyment, aby pokazać twojemu ciału, że„ hej, możesz nie potrzebować czterech filiżanek kawy. Możesz tego potrzebować mały trochę kofeiny ” - mówi Gorin.

2. Moje trawienie się poprawiło

Kolejny powód, dla którego nie byłem największym fanem włączenia kawy w moim porannym składzie napojów: po pierwszym łyku musiałem pobiec do łazienki. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą pić kofeinę, aby zachować regularny harmonogram kupowania, nie jest to dokładnie efekt uboczny; Wolałbym mieć konsekwentną i zdrową rutynę, zamiast polegać na określonym napoju, aby dyktować moje nawyki łazienki.

Szczerze mówiąc, Gorin mówi, że może to mieć więcej wspólnego z rodzajem kawy, którą piłem (zwykle kroplą kawę z kawiarni) bardziej niż sama kofeina. Być może było to zbyt kwaśne dla mojego żołądka, sugeruje. Niezależnie od tego, niezaprzeczane jest stwierdzenie, że zastępując kawę Kombuchą, mój układ trawienny był więcej Na dobrej drodze: kupowałem dwa razy dziennie, bardzo dziękuję. Kiedy wciąż polegałem na kofeinie z kawy, moje ruchy jelit były w rzeczywistości dość nieregularne.

3. Czułem się bardziej energetyzowany

Kiedy zastąpiłem kawę kombuchą, wciąż czułem się energiczny przez cały dzień, ale nie podskakowałem od ściany do ściany (ani nie biegałem do obiektów). Jest to prawdopodobnie spowodowane moim ulepszonym cyklem snu, a także z faktu, że poruszałem się po bokach. „Myślę, że ten eksperyment pokazał, że twoje ciało jest o wiele lepsze z mniejszą ilością kofeiny: śpisz lepiej, a twój układ trawienny jest szczęśliwszy. Nigdy więcej sprintów łazienkowych jest również świetną rzeczą - mówi Gorin.

Miałem wypróbować ten eksperyment tylko przez dwa tygodnie, ale szczerze mówiąc, ponieważ odkryłem, że nadal mogę uzyskać energię, której potrzebuję od kombuchy bez snu i wad trawiennych, których doświadczyłem po piciu kawy, planuję jeździć po pociągu Kombucha w nieskończoność. Zrezygnowanie z kawy może brzmieć zastraszająco, jasne, ale wiesz, jak idzie powiedzenie: nigdy nie wiesz, dopóki nie spróbujesz.

Posłuchaj zarejestrowanego dietetyka Wyjaśnij korzyści z kombuchy: