Chcę być wojownikiem wellness, ale moje zaburzenie lękowe przeszkadza

Trudno jest poruszać się w dobrej sprawie, gdy masz niepokój, ponieważ czasami możesz uciec od autodestrukcyjnych zachowań w imię zdrowia. Rozwiązaniem nie jest zaprzestanie ćwiczeń i zdrowego odżywiania, ponieważ może to również wydobyć moje obsesyjne tendencje. Chodzi o znalezienie Balance-A Quest, które wydaje się prawie syatyficzne.

Nieadekwatność, Instagram i ja

Ponadto nie można rozmawiać o wellness bez mówienia o Instagramie. W dzisiejszych czasach oboje są nierozerwalnie splecione-po prostu spojrzenie na ponad 17 milionów postów z hashtagiem #Wellness. Chcesz zobaczyć inspirujące przed i po zdjęciach odchudzających? Poszukiwanie #WeightLosstransformation daje prawie cztery miliony wyników.

Dr Barbara Nosal i dyrektor ds. Kliniki w Newport Academy Rehab Center, mówi mi, że wszyscy mamy tendencję do monitorowania i porównywania się z innymi, szczególnie w odniesieniu do diety i ćwiczeń. A Instagram to zaostrza. „Zwiększa stres i dyskomfort i może wpływać na samoocenę”-mówi.

Jako pisarz wellness, który mieszka w Los Angeles, stałem się nieco pranie mózgu, myśląc. Jednak to nie jest prawda-nadal potrzebuję leków.

Odkryłem, że zdecydowanie istnieje poczucie nieadekwatności, które wiąże się z moim karmą-i nie chodzi tylko o estetykę. Jeśli taki i taki wpływowy może wyleczyć swój lęk za pomocą oleju CBD, dlaczego nie mogę? Racjonalnie się z tym dawałem. Włożyłem MACA w porannych koktajlach białka. Przeprowadziłem badania nad adaptogenami. A jednak wszystko to nie wystarczy, aby utrzymać mój niepokój w ryzach. Czy w jakiś sposób mniej, jak mam to powiedzieć, Dobrze?

Jako pisarz wellness, który mieszka w Los Angeles, stałem się nieco pranie mózgu, myśląc. Jednak to nie jest prawda-nadal potrzebuję leków. Pewnego razu, kiedy przestałem go brać, poziom stresu był tak wysoki, że doznałem zmęczenia nadnerczy.

Gdzie spotykają się medycyna i dobre samopoczucie

Podczas gdy przyjmowanie leków w celu leczenia zdrowia psychicznego stało się bardziej akceptowalne w naszej kulturze, odkryłem, że to nie znaczy, że wciąż nie ma piętna. Mam na myśli, po prostu przeczytaj ten artykuł w The New York Times. Nawet nagłówek-„Wiele osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne odkrywa, że ​​nie mogą rzucić się”-sprawia, że ​​czuje, że coś jest nie tak z przyjmowaniem leków na moje zdrowie psychiczne. Rezygnacja oznacza, że ​​coś robisz zły. Nadal istnieje tendencja do nie traktowania zdrowia psychicznego tak poważnie jak zdrowie fizyczne.

Ale może istnieć szczęśliwe medium między tradycyjną medycyną zachodnią a holistycznym podejściem do zdrowia psychicznego. Na przykład Nosal zaleca dodanie medytacji i jogi do mojej rutyny. „Te działania wprowadzają nas do naszego ciała, abyśmy mogli się zrelaksować” - mówi. „Pomagają w regulacji emocjonalnej i utrzymują nas w skupieniu.„Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają niepokój i OCD, mówi mi. Ćwiczenie (ale nie przetrenowanie) i jedzenie zrównoważonej diety (ale nie ograniczanie się) były również nieocenione narzędzia do zarządzania moim niepokojem.

Musiałem nauczyć się nie tylko rozpoznawać, kiedy mój niepokój objawia się w mojej rutynie fitness, ale także mieć narzędzia, aby się na tym powstrzymać.

W niektóre dni chciałbym leczyć objawy bez narkotyków, ale to nie ja teraz i muszę to zaakceptować. „Jako osoba biorąca leki, musisz być w porządku, mówiąc„ tego właśnie potrzebuję ” - mówi Nosal. A może w przyszłości nie będę tego potrzebować. A może to zrobię. Tak czy inaczej, jest w porządku. W końcu pogodzę się z tym.

Minęło mi kilka miesięcy, aby zdać sobie sprawę, że moja obsesja na punkcie siłowni nie była zdrowa. Potem zajęło kilka lat, aby nawiązać pozytywne, zdrowe relacje z jedzeniem i ćwiczenie. Tym razem zajęło mi tylko kilka dni, aby uświadomić sobie, że coś jest nie tak, a ja podejmuję kroki, aby to naprawić. Musiałem nauczyć się nie tylko rozpoznawać, kiedy mój niepokój objawia się w mojej rutynie fitness, ale także mieć narzędzia, aby się na tym powstrzymać.

Zarządzanie relacjami między moim lękiem a samopoczuciem nie jest łatwe, ale rozumiem to. I to naprawdę przedstawia rzeczy z perspektywy.

Następnie przeczytaj więcej o ruchu kulturowym w kierunku przejrzystości zdrowia psychicznego-i roli, jaką Kate Middleton i Meghan Markle odgrywają w rozmowie.