Pracowałem z Kayla Itsines irl-way z tysiącami krzyczących fanów

Nagle Taylor Swift zaczął wystrzelić z głośników, a tłum oszalał. Pomyślałbyś, że sama pojawiła się Swift, gotowa dać występ na żywo. Ale nie, zamiast tego duża, muskularna narzeczona narzeczona, która pojawiła się na szczycie schodów i pobiegł do środkowej sceny.

Chociaż akustyka nie była świetna, a jego szybkie, mocno australijskie głosy, trudno było złapać przez większość jego przemówienia, mogłem powiedzieć, że był tak podekscytowany i wdzięczny wszystkim fanom i nie mogłem uwierzyć, że ponad 4000 (!) Ludzie tam byli. Po 30-minutowym, dość trudnym do zdrowia przemówie.

Spływając po schodach na scenę, jak Kobe Bryant wchodzący do Staples Center, Itsines z przodu i na środku-i czekała, aż wszyscy skończą krzyczeć. (Zajęło to dwie pełne minuty.)

Do tej pory minęło 1:30 P.M. I trochę się martwiłem, że moje godzinne zaangażowanie w sobotni obóz butów zmieniło się w coraz bardziej kilka godzin zaangażowania.

Ale z radością się myliłem. Itsines był prawdziwym profesjonalistą obozu. Zaczęła od gry „Nigdy nie mam nigdy” burpee. Przykład: „Nigdy nie czułem się obolały po zestawie BBG.„Jeśli masz, upuść i zrób jeden burpe.

Po zakończeniu zabawy i grach rozpoczęła 45-minutowy obóz z pełnym przedziałem i nie był to żart. Bezbłędnie zademonstrowała każdy ruch i zrobiła z nami prawie całą sekwencję, zatrzymując się, by spojrzeć na naszą zbiorową formę i wykrzykiwać słowa zachęty. To, co zaczęło się jako proste pojedyncze burpee, szybko zamieniło się w przysiadowe skoki, deski do push-up i naprzemienne rzuty.

Wystarczy powiedzieć, że jej idealnie rzeźbione brzuchy i stonowane ramiona i nogi nie są iluzją--nie ma idealnej formy w całej sekwencji, nawet gdy (ładnie) krzyczała przez mikrofon, abyśmy mogli kontynuować. To był trudny trening według dowolnego standardu i chociaż wcześniej nie byłem fanem, byłem naprawdę pod wrażeniem obozu butowego-a może nawet poszedłem za nią na Instagramie.

Nie ma szczęścia, by złapać pożądane miejsce na trasie potu itisines? Przewiń w dół, aby zobaczyć część treningu i wypróbuj go sam!

Kayla Itsines inspirowany treningiem obozu

Jej trening polega na wykonywaniu jak największej liczby ruchów o wysokiej intensywności w ciągu 30 sekund. Podczas gdy ITSINES zdecydowanie zachęca cię do przekształcenia się w swoje granice, mówi również, że nie jest to jeden rozmiar, w którym można trenować, liczba powtórzeń będzie (i powinna) różnić się w zależności od każdej osoby.

Nasz trening składał się z odmiany wymienionych ruchów. Wykonuj każde ćwiczenie przez 30 sekund, jak najwięcej powtórzeń, i odpocznij przez 30 sekund pomiędzy. I nie zapomnij o ochłodzeniu się i rozciągnięciu później, itines zamówienia! Gotowy, zestaw, obóz dla butów:

- Gwiazda skaczy
- alpiniści
- Wysokie kolana
- Podwójny skok przysiadu
- Skakanie desek
- Rzuca się
- Crunch rowerowych
- Regularne pompki
- Deska
- Naprzemienna deska ręczna

Taki trening zasługuje na odświeżającą, post-sweatową ucztę. Wypróbuj super nawilżającą mango Sunshine Slackine Dara Hartman's Dara Hartman. Lub traktuj sobie wielkie czas z tymi pysznymi, mrożonymi deserami, które dadzą ci zwiększenie energii (nie cukier).