„Jestem praktykiem czarnometru i tak odzyskałem odpoczynek”

Rest nie jest tylko ważny dla tych z nas, którzy wykonują tę pracę. To kwestia przetrwania. Przewlekły stres, którego doświadczamy, powoduje efekty zdrowia fizycznego i psychicznego, które nas zabijają. Dowiedzenie się, że moje problemy zdrowotne były związane ze stresem, sprawiło, że przesunięcie mojej rutyny nie było zwykłym zaleceniem, ale ostra sprawa do natychmiastowego rozwiązania- bez względu na to, jak niewygodne dla mojego harmonogramu.

Ale to nie ułatwia wdrożenia. Wiadomości, które musimy odpocząć, są wokół nas, ale ustalanie granic, które umożliwiłyby odpoczynek, jest trudne. Mogę potwierdzić, że większość kobiet, zwłaszcza kobiet w kolorze, nie może wprowadzić ani wyrażać swoich granic bez konsekwencji. Wielu z nas musi na palcach wokół naszej potrzeby odpoczynku, więc nie chcemy wydawać się nieprzyjemne. Uprzedzenia są tak osadzone w naszej kulturze, że nie możemy przygotować się na każdą odpowiedź na naszą potrzebę odpoczynku. Zrozumienie, że „nie” zostanie ocenione, jest również częścią podróży.

Więc co się zmieniło? REST obejmuje teraz więcej granic i codziennych procedur, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem. To nie mówi tak, że możliwości, które w żaden sposób nie poruszają igły w naszej pracy. To rezygnuje z dokumentowania całego mojego procesu w mediach społecznościowych, co często wydaje się kolejną pracą. Zrozumienie, że nigdy nie będzie idealnego czasu na smucenie, aby wziąć wolne od. Zawsze będzie to niewygodne, ale jest to konieczne. To ja nie wyjaśniam siebie, mojej nieobecności, ciszy, braku dostępności lub osobistych wydarzeń, które spowodowały potrzebę pracy.

I wciąż są moje wypróbowane i prawdziwe praktyki samorespondencji. Pomimo tego, że nie ma żadnej samopoczucia, która może naprawić moje wyczerpanie, nadal znajduję radość w tych momentach naprawczych, które pomagają mi dojść do następnego dnia. Są konieczne.

Poniżej znajduje się kilka sposobów, w których znajduję momenty codziennego odpoczynku w obecnym rozdziale. Jak różni się każda osoba, zachęcam do wzięcia tego, co Cię inspiruje i zostawiłem to, co nie.

Zobowiązanie się do wieczornej rutyny

Potrzeby każdego są różne. Czuję się bardziej energetyzowany i dotknięty następnego dnia z wieczorną rutyną vs. poranna rutyna. Zamiast zawsze odczuwać potrzebę krytyki, pracuję głównie z tym, co moje ciało komunikuje się ze mną, które czuje się dobrze i czego potrzebuje. (Przezroczy, oprócz kilku konsekwentnych zajęć każdego ranka, nie mam ustalonej porannej rutyny.)

Aby zmienić mózg z pracy na tryb odpoczynku, w moich zmysłach

Coraz ważne jest dla mnie oddzielenie pracy i życia, ponieważ głównie pracuję z domu.

1. Wzrok: Wieczorem używam tylko słabych świateł i świec. (Ten nawyk jest powodem, dla którego prezentem moich przyjaciół są dla mnie świece).

2. Zapach: Od olejków eterycznych pod prysznicem po aromatyczne spraye, takie jak spray Aveda Chakra (uziemiony #1 to mój ulubiony i najczęściej używany), zapachy pomagają wywołać pewne emocje i nastroje w mózgu.

3. Dotykać: Podczas prysznicowania dziękuję każdej części mojego ciała za prowadzenie mnie przez cały dzień. Ta intencja pomogła mi również rozwinąć lepszy związek z moim ciałem. Podczas mojej pielęgnacji skóry i wieczornej koncentruję się na afirmacjach podczas wykonywania każdej czynności, co skierowuje moją uwagę od zmartwień dnia do chwili obecnej (praktyczna uważność). Opieram się na produkty, które są również zgodne z moją istniejącą rutyną i nawykami. Niedawno zacząłem włączać Aveda wzmacniającą serum nocne do nawilżenia i naprawy włosów przez noc w mojej obecnej fryzurze ochronnej. Używam domowej mieszanki oleju rozmarynowego i oleju jojoba, aby nawilżyć moją skórę głowy.

4. Przesłuchanie: Instrumenty lo-fi lub moje ulubione kojące bity z lat 90.

5. Smak: Ponieważ żal i lęk wpłynęły na moją jakość snu, śpiąca herbata lub gumowca melatonina pomaga mi zasnąć, którego potrzebuję.

W sumie osobiście nauczyłem się, że odpoczynek nie jest statyczny. Jak definiuję odpoczynek i dostosowuję go do mojego życia, będzie nadal ewoluować. Akceptowanie tego faktu pozwoliło mi zrobić prawdziwą inwentaryzację tego, czego potrzebuję w teraźniejszości, a następnie zezwolić sobie na uhonorowanie tego.