„Jestem trenerem zdrowia mózgu i dlatego gra jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej sprawności, długowieczności i poznania”
Exergaming to także sposób na poprawę wydajności podwójnego zadania. „Podwójne zadawanie to jednoczesne wykonywanie dwóch zadań, które można wykonać i mierzyć osobno”, wyjaśnia Glatt. „Podwójne zadawanie się pojawia się w bardziej opartych na umiejętnościach modalnościach ćwiczeń, takich jak sport, taniec, sztuki walki i ćwiczenia umysłowe.„Mogą mieć wiele korzyści mózgu i ciała, mówi.
Każdy może skorzystać z lepszych możliwości podwójnego zadania, ale badania pokazują, że jest to szczególnie pomocne dla osób starszych i osób z deficytami uwagi.
Jak często musisz zachowywać się w celu lepszego zdrowia mózgu
Podczas gdy zdrowie mózgu staje się bardziej niepokojące, gdy się starzejesz, im wcześniej zaczniesz wzmacniać swoje funkcje neuronowe i poznawcze-i im bardziej konsekwentnie robisz to przez całe życie-większa szansa na utrzymanie nienaruszonych zdolności umysłowych. Idealnie, Glatt mówi, że chciałby zobaczyć więcej badań na temat korzyści płynących z egzergamingu w zdrowych populacjach.
Mimo to jasne jest, że spójność jest kluczowa, jeśli chodzi o wprowadzanie znaczących zmian w twoim umyśle lub ciała. Im bardziej regularnie grasz w egzergamach przez długi czas, tym większa szansa na czerpanie ich korzyści.
„W 2017 r. Nastąpił systematyczny przegląd, w którym stwierdzono, że co najmniej 12 tygodni, z 60 minutami w tygodniu, aby utrzymać korzyści poznawcze w uwagach, funkcjach wykonawczych i umiejętnościach wizualnych”, mówi Glatt. „Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, jakie połączenie egzergam jest potrzebne, aby uzyskać określone cele, i dla kogo i jak długo trwają te korzyści."
Po co trenować swój mózg podczas treningu ciała, może być przyszłością fitness
Jednym z najłatwiejszych, najskuteczniejszych sposobów zmiany zachowania jest stosowanie nawyków, co oznacza parowanie nowej rutyny z taką, którą już robisz. Potencjalnie prostym sposobem na uzyskanie większej liczby osób jest połączenie tego rodzaju treningu umysłowego z treningiem fizycznym, które już wykonują. W tym celu Amerykańska Rada Otrzymania, jeden z największych programów certyfikacji trenera osobistego w kraju, wykorzystała Glatt, aby stworzyć kurs trenera zdrowia mózgu dla swoich członków.
„Nie było żadnych innych solidnych informacji na temat zdrowia mózgu i ćwiczeń, które miały naprawdę zastosowanie” - mówi Glatt. „Mam nadzieję, że przez trenerów dowiadujących się o tym, jak mózg starzeje się, podstawy neuronauki, wpływ ćwiczeń na mózg i w jaki sposób informuje to programowanie, mogą być kluczową siłą w walce z epidemią chorób neurodegeneracyjnych z zapobiegania Stanowi Stanowcy.„Z pewnością coś do przemyślenia.
