„Jestem kręgaczem i dlatego powinieneś nosić poduszkę samolotową przy biurku”

Jak długo należy nosić poduszkę samolotową przy biurku?

Jeśli chodzi o noszenie poduszki samolotu podczas pracy, kręgarz mediów społecznościowych zaleca powolne rozpoczęcie. „Czas noszenia poduszki przy biurku różni się w zależności od osobistych preferencji i poziomów komfortu”, mówi. „Nie zapomnij robienia przerw i regularnie rozciągania się, nawet jeśli go nosisz."

A jeśli doświadczasz bólu, a poduszka szyi po prostu nie jest dla ciebie, dr. Smolich sugeruje, aby ponownie skonfigurować twoje środowisko pracy, aby bardziej wspierać twoje ciało. „Spróbuj dostosować krzesło i ekran komputera, aby utrzymać właściwą postawę, wykonaj częste przerwy w celu rozciągania i poruszania się, wykonaj odcinki i ćwiczenia na szyję i ramię, użyj konwertera biurka stojącego lub biurka, aby przełączać się między ergonomicznymi akcesoriami biurka, takie jak podnóżki, nadgarstek odpoczywa lub poduszka do wsparcia lędźwiowego - mówi. Ale co najważniejsze, jeśli doświadczasz ciągłego bólu szyi i pleców, porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem zdrowotnym, takim jak kręgarz.

Dodaj do zakładek tę 13-minutową rutynę szyi i ramion na następnym razem, gdy będziesz potrzebować przerwy: