„Jestem ortopedycznym chirurgiem kręgosłupa, a oto moje wskazówki dotyczące znalezienia najlepszej wysokości ramy łóżka, aby utrzymać zdrowie pleców i kolana”

Wysokość łóżka określa, jak łatwe lub trudne będzie, abyś wsiadał i wyjść z łóżka. „Wchodzenie i zejście z łóżka, które jest dla ciebie zbyt wysokie, może być trudne. Nie chcesz, żebyś musiał wskoczyć na łóżko lub musisz się podnieść ” - mówi dr. Szach w persji. Ostrzega również, że wysokie łóżka mogą być niebezpieczne dla osób, które mogą spaść podczas snu.

A co z materacy, które są blisko podłogi, jak łóżka chmurowe? dr. Shah przestrzega, że ​​wsiadanie i wychodzenie może być trudne na kolanach, biodrach i dolnej części pleców, dla niektórych osób. Jednak inni ludzie mogą cieszyć się nimi bezpiecznie. „Wiele społeczeństw śpi na futonach i radzi sobie dobrze. Jeśli możesz wstać z pozycji siedzącej do pozycji stojącej bez trudności, łóżka o niskiej i ziemi są dobrym wyborem, zakładając, że plecy i kręgosłup są wspierane i wyrównane ”, mówi. Sztuką jest ustalenie zdolności do łatwego i bezbolesnego przejścia od ziemi do pozycji pionowej. „Niemożność wykonania tego ruchu jest predyktorem kruchości. Jeśli jesteś zbyt słaby, aby bez trudności wstać z podłogi, jesteś zbyt krucha na niskie łóżko - mówi.

dr. Shah mówi, że szczególnie ważne jest, aby wybrać łóżko, które zapewnia bezpieczeństwo przed upadkiem, zwłaszcza jeśli jesteś niespokojnym śpiącym lub starszym dorosłym. „Wstanie z zbyt niskiego łóżka cię nie zrujnuje, nawet jeśli jest to trudne dla twojego ciała. Wypadanie z zbyt wysokiego łóżka może jednak powodować prawdziwe obrażenia ”-wyjaśnia.

Więc jaka wysokość ramy łóżka jest najlepsza dla zdrowia pleców i kolan?

Jeśli chodzi o wysokość łóżka, nie ma magicznej liczby. Twój wzrost, a zwłaszcza wysokość kolana, należy wziąć pod uwagę. Jeśli masz partnera, ich wzrost powinien również stać się częścią równania. Ogólnie rzecz biorąc, wyżsi ludzie mogą uznać wyższe łóżka najłatwiej. Krótsi ludzie i dzieci mogą być łatwiejsze do wchodzenia i wychodzenia z krótszego łóżka z mniejszym obciążeniem. Aby to rozgryźć, usiądź na krawędzi łóżka. Jeśli twoje stopy mogą wygodnie dotknąć ziemi i masz stabilność w tej pozycji, znalazłeś dla ciebie dobrą wysokość łóżka, mówi dr. Szach w persji.

Jeśli dzieci lub zwierzęta rutynowo wkradają się do łóżka, pamiętaj również o ich bezpieczeństwie, elastyczności i mobilności. Małe lub starzejące się futrzane dzieci mogą zranić się, skacząc lub zejmując na wysokie łóżko, aby wspomnieć o małych ludzi.

Inne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o wysokości ramki dla zdrowia pleców

Niskie łóżko lub spłukiwanie na ziemię może być trudne do wejścia i wyjścia dla osób z zapaleniem stawów, bólem pleców lub zepsutych kolan. Jeśli miałeś wymianę kolan lub bioder lub obrażeń w tych obszarach, niskie łóżka mogą być szczególnie trudne do zejścia. „Jeśli chcesz wymyślić dla ciebie najlepszą wysokość łóżka, spójrz na swoje własne ograniczenia”, sugeruje dr Dr. Szach w persji. I odwrotnie, niektórzy ludzie są najłatwiejsze do włączenia się z łóżka. Jeśli to ty i możesz wstać z leżącej pozycji do łatwego stojącego, niskie łóżko może być świetne dopasowanie.

Ramy i materace są często kupowane online, ale dr Dr. Shah zaleca wypróbowanie łóżka osobiście, jeśli jest to opcja. „Kupuj pod koniec dnia, kiedy jesteś zmęczony. To najlepszy czas na wypróbowanie ramek i materacy dla wygody i łatwości użytkowania ”, sugeruje.

dr. Shah podkreśla również, że łóżko, które wybierzesz, jest zgodne z twoim ciałem. Jeśli skręcasz lub wykrzykujesz się, aby wejść lub wyjść, to obciąży dolne i środkowe plecy. Może również obciążyć stawy kolanowe. Jeśli chcesz użyć ramion do podnoszenia, możesz dalej odcedzić ramiona lub plecy.

To powiedziawszy, łóżka chmur mogą wyglądać niesamowicie, ale nie są doskonałym wyborem do nocnego snu, jeśli masz problemy z mobilnością. Jeśli podoba ci się pomysł przytulnego, przytulnego łóżka (a kto nie?) Możesz zasymulować uczucie chmurowego łóżka z materacem chmurowym, które przytula twoje ciało lub z topperą materaca umieszczoną na bardziej wspierającym materacu i ramie łóżka.

Jak wszyscy wiemy, spędzasz około jednej trzeciej swojego życia w łóżku. Zanim wymyśnisz jedną trzecią pensji (w końcu łóżka są bardzo drogie), upewnij się, że rozważ bezpieczeństwo i komfort.