„Jestem psychologiem klinicznym i tak jest poradzić sobie z spędzaniem samych wakacji”
2. Spędzaj czas online
„Znajdź wspierających ludzi, z którymi można spędzić trochę czasu. Szukaj innych, którzy mogą być same w tym roku. Może wejdź do społeczności internetowej wokół ulubionej formy sztuki lub fandomu ” - mówi dr. Daramus. Może to również przybierać formę gigantycznej gry rodzinnej za pośrednictwem Zoom lub wirtualnej gry karcianej.
3. Czekamy na Dobry części spędzenia samych wakacji
Choć jest frustrujące, jest srebrne podszewki na wakacje spędzone samodzielnie. Możesz ozdobić drzewo według własnych upodobań, oglądać tylko świąteczne filmy, które lubisz, i upiec tylko z myślą o swoich preferencjach dietetycznych. „Jednocześnie pozwolisz sobie poczuć swój smutek i stratę, znajdź coś, na co można się doczekać. W tym roku możesz swobodnie robić wakacje ” - mówi dr Dr. Daramus.
4. Ustaw granice z toksycznymi członkami rodziny
Kwarantanna czy nie, wakacje mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś musisz nawiązać kontakt z członkami rodziny, którzy, powiedzmy, frustrujemy cię. dr. Daramus zaleca ustalenie sobie jasnych granic dla siebie, abyś nie spędzał dwóch godzin na przejeździe z kimś, kogo nie możesz znieść o tej porze roku powinien Bądź radosny.
5. Zaplanuj spotkanie terapeutyczne na wakacje
„Jeśli twoje nastroje lub emocje są poza tym, co możesz sobie poradzić, eksploruj skoroszyty, grupy wsparcia online, aplikacje zdrowia psychicznego i hashtagi do depresji i lęku. Większość terapeutów jest obecnie zarezerwowana, więc masz niektóre z tych innych opcji jako kopie zapasowe ” - mówi dr Dr. Daramus. Jeśli masz już terapeutę, upewnij się, że umówisz się na wizytę. A jeśli tego nie zrobisz, oto jak zacząć od terapii wirtualnej.
Potrzebujesz kogoś, kto po prostu słuchał? Możesz skontaktować się z krajową linią Samhsa pod numerem 1-800-662-4357 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
