„Jestem dietetykiem, a to są 5 napojów wzmacniających nastrój, które popijam codziennie, aby pomóc w zatrzymaniu niepokoju”

2. Napoje oparte na CBD i konopie

Radzenie sobie ze stresem lub niepokojem? Scheinman zaleca napoje na bazie CBD i konopi, które mogą pomóc w promowaniu relaksu i poprawie nastroju. „CBD oznacza kannabidiol, który pochodzi z rośliny konopi, a badania wykazały, że może pomóc w poczuciu spokojnego i niższego niepokoju”, mówi. Jeśli po raz pierwszy próbujesz produkty oparte na konopiach, Scheinman zaleca rozpoczęcie nisko i powolnego z produktami takimi jak wnęka, która ma tylko około 10 miligramów CBD pochodzącego z konopi na puszkę na puszkę.

3. Kefir

Według Scheinmana, jelita i nastrój są bardziej powiązane. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie jelit odgrywa ogromny Rola w nastroju. Większość dobrego neuroprzekaźnika serotoniny jest wytwarzana w jelitach. A jelita i mózg są połączone przez „autostradę” zwaną nerwem błędnym, który przekazuje informacje tam iz powrotem ”, mówi.

„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie jelit odgrywa ogromny Rola w nastroju. Większość dobrego neuroprzekaźnika serotoniny jest wytwarzana w jelitach. A jelita i mózg są połączone przez „autostradę” zwaną nerwem błędnym, który przekazuje informacje tam iz powrotem.„-Jen Scheinman, Rd

W tym celu Scheinman lubi popijać Kefir, sfermentowany napój mleczny, aby nakarmić jelita, czego potrzebuje do produkcji serotoniny. „Probiotyki mają kluczowe znaczenie dla utrzymania szczęśliwego jelit, a mózg szczęśliwy i sfermentowane napoje to świetny sposób na wprowadzenie ich do diety”, mówi.

Co więcej, zarejestrowany dietetyk twierdzi, że Kefir przewyższa jogurt, jeśli chodzi o potencjał probiotyczny-co może przełożyć się na szczęśliwsze i zdrowsze jelita. „Co ciekawe, niewielkie badanie wykazało, że osoby, które piły kefir codziennie przez trzy dni w tygodniu, zgłaszali lepszy nastrój niż ci, którzy wypili kontrolę nad produktem mleka niefermentowanym”, mówi Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman polega również na opcji sfermentowanego napoju Kombucha, która jest pełna wzmocnienia nastroju i przyjaznych jelicie probiotykom. Jednak zaleca przeczytanie etykiety żywieniowej i pamiętanie o wysokiej zawartości cukru w ​​niektórych produktach kombucha. Badania pokazują, że spożywanie cukru w ​​nadmiarze jest często związane ze złymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak zwiększone zapalenie, złe zdrowie jelit i ryzyko innych chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo -naczyniowe, cukrzyca i spadek poznawczy.

5. Herbata Święta Bazylia

Teraz chwila, na którą wszyscy czekaliśmy: napój poprawiający nastrój Scheinmana. Proszę o werble. To herbata Święta Bazylia, znana również jako Tulsi. „Święta bazylia jest czczona w Indiach i jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od wieków. To adaptogen, co oznacza, że ​​pomaga ciału lepiej reagować na stres, a badania wykazały, że może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i depresji ”, mówi Scheinman. „Jest to coś, co regularnie popijam, aby pomóc mi poczuć spokój, gdy życie staje się stresujące. Organiczne Indie to świetna marka z wieloma zabawnymi smakami do wyboru. Większość odmian jest wolna od kofeiny, więc możesz popijać to za każdym razem, gdy potrzebujesz wzmocnienia nastroju."

Gerbalist dzieli wspólne i dostępne zioła ze stresu i lęku: