„Jestem lekarzem funkcjonalnym,---są 4 rzeczy, które musisz robić dla swojej skóry tej zimy”

Gotowy do bardziej holistycznego podejścia do pielęgnacji skóry? Czytaj dalej, aby nauczyć się dr. Najlepsze funkcjonalne medycyny Stephenson Winter Skin Care Tips.

4 Medycyna funkcjonalna Winter Skin Care Wskazówki do naśladowania

1. Wypełnij dietę zdrowymi tłuszczami

„Zdrowe tłuszcze, takie jak rodzaje tłuszczowych ryb, awokadów i orzechów, pomagają utrzymać skórę miękką i elastyczną od wewnątrz” - mówi dr Dr. Stephenson, który jest członkiem zarządu American Nutritional Association. „Zjedz dietę zorientowaną na roślinę, zorientowaną na całość z dużą ilością owoców morza, a zauważysz różnicę, ponieważ zapewniasz swojemu ciału wszystko, czego potrzebuje, aby skóra była zdrowa, świecona i żywa i żywa."

dr. Stephenson zaleca spożywanie tłustej ryby, takich jak łosoś lub makrel dwa do trzech razy w tygodniu w zimie. Jeśli to nie jest twój klimat, mówi, aby spróbować suplementu oleju rybnego.

Dowiedz się więcej o oleju rybnym od dietetyka:

2. Jedz dużo kolorowych owoców i warzyw

Wiele problemów ze skórą, takich jak wyprysk, trądzik i łuszczyca, jest częściowo spowodowane przez zapalenie, a dr Dr. Stephenson mówi, że spożywanie diety przeciwzapalnej może pomóc.

„Kolorowe owoce i warzywa walczą o zapalenie o wyraźniejsze cery z mniejszym zaczerwienieniem i mniejszym trądzikiem” - mówi. Utrzymanie kolorowego talerza i jedzenie tęczy zapewnia szeroką gamę składników odżywczych. Na przykład czerwone owoce, takie jak pomidory, arbuz i grejpfrut, są wysoko w likopenie karotenoidowym, co może pomóc w pozbyciu się ciała wolnych rodników, które mogą zniszczyć kolażę i atakować włókna elastyny, które utrzymują skórę mocną skórę.

3. Pozostań nawodniony w środku i na zewnątrz

Woda pitna nie tylko pomaga poczuć się lepiej i przyczynia się do zdrowego starzenia się, ale może również poprawić skórę.

„Picie połowy masy ciała w uncjach wody każdego dnia może oderwać się od zwolnienia i zaczerwienienia, zwiększając wilgoć” - mówi dr. Stephenson. Więc trzymaj butelkę z wodą pod ręką i pamiętaj o wypiju.

Chcesz również rozważyć wilgotność powietrza. Jeśli jest suchy tam, gdzie mieszkasz, nawilżacz może działać cuda dla zdrowia skóry.

„Zwłaszcza w suchych miesiącach zimowych nawilżacz może pomóc w utrzymaniu skóry i zroszonej, jeśli używasz jej w nocy, gdy centralne ogrzewanie może wyssać wilgoć ze skóry” - mówi dr. Stephenson. „Bonus: może również poprawić nawodnienie w zatokach, dzięki."

4. Zachowaj swój pokój podczas snu

„Spanie w gorącej, suchej sypialni z wybuchem ciepła może szybko wysuszyć skórę, pozostawiając poczuć się spieczoną, a skóra wyglądała na łuszczącą się i suchą” - mówi dr Dr. Stephenson. „Lepiej jest dla twojej skóry, a także dla jakości snu, aby zatrzymać sypialnię w temperaturze około 65 ° F w nocy."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.