„Jestem gastroenterologiem, a oto, dlaczego zarządzanie IBS jest o wiele więcej niż to, co jesz”

To jest małe badanie; tylko 110 osób. Istnieją również inne badania, które wykazały, że cięcie fodmap i gluten może być korzystne dla IBS. Ale badanie wyjaśnia, że ​​zarządzanie IBS dotyczy czegoś więcej niż samego jedzenia. Tutaj dwóch gastroenterologów wyjaśniają, dlaczego dieta jest tylko częścią rozwiązania.

Co powoduje IBS?

Zanim przejdziemy do najlepszego sposobu traktowania IBS, pomocne jest wiedzieć, co to nawet IBS. „Zespół jelita drażliwego ma formalne kryteria diagnostyczne, które należy spełnić, aby otrzymać formalną diagnozę” - mówi gastroenterolog Marvin Singh, MD. Zasadniczo te formalne kryteria diagnostyczne zadaje wiele pytań na temat Twojej kupy. Jak to wygląda, jak często idziesz, jeśli cierpisz na ból… „Istnieje kalkulator, który uwzględnia [objawy] i pomaga ustalić, czy spełnia oficjalną diagnozę”, dr Dr. Singh mówi. Gastroenterologa Rabia de Latour, MD, dodaje, że istnieją również podkategorie, ibs-tiarrhea i IBS-Constipation.

Należy to wiedzieć, ponieważ pokazuje, że IBS nie jest po prostu tak, że ma ktoś z jakimkolwiek niebezpieczeństwem trawiennym, jeśli lekarze nie mogą dowiedzieć się, co to może być lub jeśli doświadczasz trochę wzdęć po jedzeniu; Należy spełnić pewne kryteria. Jeśli myślisz, że możesz mieć IBS, spotkaj się z gastroenterologiem, abyś mógł na pewno.

Chociaż istnieją jasne, ustalone kryteria dotyczące IBS, obaj eksperci twierdzą, że to, co powoduje, jest mniej proste. „IBS jest wieloaspektowy; to nie jest takie proste”, dr Dr. Singh mówi. „Stwierdzono, że jedzenie, stres, stres, sen i inne czynniki stylu życia wpływają na mikrobiom, powodując problemy, które ostatecznie prowadzą do diagnozy IBS." Dr. De Latour mówi, że jednym z czynników, które badania naukowe szczególnie uznały za związane z IBS, jest stres. „Istnieje bardzo silny związek między IBS a zdrowiem psychicznym” - mówi. „Zostało dobrze ugruntowane przez wielu gastroenterologów anegdotycznie, że osoba, która doświadcza dużego stresu lub lęku, ma gorsze objawy IBS.„Dodaje, że to kolejny przykład tego, jak naprawdę są powiązane umysł i jelita.

Właśnie dlatego oboje g.I. Dokumenty twierdzą, że jedzenie to tylko jedna część rozwiązania do zarządzania IBS.

Jak zarządzać IBS oprócz zmiany tego, co jesz

Jeśli masz IBS, Dr. Singh i dr. De Latour mówi, że zarządzanie stresem musi być częścią rozwiązania. „Mózg ma bezpośredni wpływ na skład mikrobiomu. Jeśli czujesz się niespokojny regularnie, nie tylko może to zmienić makijaż bakterii w jelitach, może również powodować szybsze lub wolniejsze przewody pokarmowe ”, dr. Singh wyjaśnia. „Może to prowadzić do objawów takich jak zaparcia, biegunka lub wzdęcia.„Tak więc, jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnych problemów z brzuchem przed dużą prezentacją lub spotkaniem, widziałeś to potężne połączenie z pierwszej ręki.

Właśnie dlatego oboje lekarze radzą znaleźć sposób na regularne radzenie sobie ze stresem i lękiem. Mówią, że będzie to wyglądać inaczej dla różnych ludzi. Może twój zwolnienie stresu wybierze się na zewnątrz po pracy. Może to ćwiczenia oddychające lub rozciągające. Może to być luksusowa kąpiel bąbelkowa. Kluczem jest znalezienie czegoś. Wiele z tych środków przeciwpożarowych stwierdzono naukowo, aby poprawić objawy IBS, takie jak joga i medytacja. Inne nadal muszą być badane, aby potwierdzić połączenie. (Gdzie jest arkusz rejestracji do luksusowego badania kąpieli?) Ale obaj lekarze twierdzą, że zarządzanie stresem jest kluczowe.

Oczywiście, jeśli regularnie występujesz regularnie po zjedzeniu, prosty akt karmienia może być stresujący. Jeśli tak jest, dr. De Latour sugeruje współpracę z terapeutą oprócz gastroenterologa, szczególnie tym, który specjalizuje się w nieuporządkowanym jedzeniu. Ci eksperci mogą udzielić wskazówek, jak naprawdę cieszyć się czasem posiłku zamiast stresować się, jednocześnie upewniając się, że otrzymujesz składniki odżywcze.

Oprócz zarządzania stresem, Dr. Singh mówi, że upewnienie się, że masz wystarczającą ilość snu, jest również ważne dla zarządzania IBS. „Zmiany w cyklu snu to kolejny czynnik, który może zmienić mikrobiom” - mówi. Do jego punktu, badania naukowe wykazały, że niektóre osoby z IBS również mają zaburzenie snu.

Jeśli bierzesz leki, dr. De Latour mówi, że jest to coś, o czym należy pamiętać, ponieważ niektórzy mogą pogorszyć objawy IBS. Na przykład niektóre leki przeciwbólowe, leki na kaszel i leki przeciwdepresyjne mogą zaostrzyć objawy. Z tego powodu mówi, że ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi podstawowej opieki zdrowotnej (lub innych specjalistów), że masz IBS przed uzyskaniem recepty; IBS to nie tylko coś do rozmowy z G.I. Doc.

A co z jedzeniem? Czy nadal odgrywa rolę w zarządzaniu IBS? Obaj lekarze twierdzą, że to nie jedyna rola. „Dieta o niskiej zawodach nie jest przeznaczona dla kogoś, kto podąża za wiecznie, ponieważ wyklucza wiele zdrowych pokarmów, więc pracuję z pacjentami, wprowadzając FODMAP Foods z powrotem, aby śledzić, jak różne podgrupy sprawiają, że się czują” dr. Singh mówi.

Oczywiste jest, że opieka nad jelitem wykracza poza dietę; Musisz też zadbać o swoje zdrowie psychiczne. To jedyny sposób, w jaki możesz powstrzymać IBS przed przeszkadzaniem w najlepszym życiu. Najbardziej zachęcającą wiadomością jest to, że tak Móc być zarządzanym. Po prostu wymaga trochę dodatkowej opieki-i z tego każdego może skorzystać.