„Jestem kochającym HIIT 69-letnim trenerem i są to ćwiczenia, które przysięgam”

Dzień 2: dolna część ciała

Drugiego dnia Emanuel mówi, że koncentruje się głównie na swoich pośladkach. „Robię to z obiema masy ciała (kopnięcia osła i wyciągów małży) i wolne ciężary. Uwielbiam martwe ciągi i przysiady lub używać niektórych zespołów ” - mówi. „Moim celem fitness jest budowa moich pośladków i utrzymywanie podniesienia i stonowanego, zwłaszcza gdy nadal się starzeję, a prawo grawitacji nieustannie przejmuje moje ciało."

Dzień 3: Wagi całego ciała

Trzeci cotygodniowy trening Emanuela składa się z ciężarów całego ciała. „Robię pompki i kombinację z przysiadami do stojących rolek do prasy ramionowej”-mówi. „Pracuję również nad moim brzuchem za każdym razem, gdy ćwiczę. Uwielbiam deski i robiąc różne odmiany desek, takie jak kopnięcia nóg lub deski pająka, a także windy nóg i bok zwrotów w pozycji kształtu V."

Dzień 4: Cardio

Po tygodniu wypełnionym niezliczoną liczbą przysiadów, desek i loków bicepsowych Emanuel poświęca swój ostatni trening cardio jakiegokolwiek rodzaju.

Gotowy do pocenia się? Wypróbuj ten trening HIIT pełnego ciała: