Jestem nauczycielem medytacji, a to jest 6 mantr, których używam, aby pokonać „muszę być przy każdym wakacji”

Tutaj regularne korzystanie z Mantry weszło w mój sezon wakacyjny. Zauważyłem zarówno w sobie, jak i moich klientach, że powtarzające się określone frazy wywołało drastyczną zmianę ogólnego samopoczucia, zmniejszając stres i pomagając w samowystarczalności. (Badania wykazały również, że medytacja oparta na mantrze może pomóc zmniejszyć stres, lęk i depresję, szczególnie w połączeniu z innymi praktykami.) Stworzyło to podstawę szanowanych granic i rozpuszczonych winy w tej trudnej porze roku.

Jeśli chodzi o wybór mantry, ważne jest, abyśmy powiedzieli coś, w co naprawdę wierzymy. Aby w tym pomóc, lubię dodawać słowo „może” na początku frazy. Mówienie sobie: „Zasługuję na granice” jest świetne. Ale co, jeśli nie jesteś w miejscu, w którym w pełni w to wierzysz? Aby mantra była skuteczna, musi to być coś, z czym rezonujesz. „May I” Mantr są delikatne. Wydaje się raczej jako zaproszenia, a nie wymagania, które mogą pomóc w spotkaniu z siebie tam, gdzie jesteś.

Oto sześć wypróbowanych i prawdziwych świątecznych mantów, których możesz użyć podczas rotacji, aby pomóc wesprzeć swoje samopoczucie (i upewnić się, że resztę w tym sezonie).

1. „Czy mogę uhonorować poziomy energii”

Daj sobie pozwolenie na robienie tego, co musisz. Użyj tej mantry, aby dostosować się do tego, co twoje najlepsze ja wie, że jest to prawdziwe, czy to jest chłodna noc, czy też pojawia się na imprezie.

2. „Wybieram odpoczynek i robię to z łaską”

Wybierając odpoczynek, kiedy go pragniesz, wybierasz optymalne zdrowie i spokojny układ nerwowy. Idź o krok dalej, zobowiązując się do robienia tego z wdziękiem. Być może odrzuciłeś zaproszenie, ale zrobiłeś to z życzliwością, ponieważ taka jest twoja natura.

3. „Zasługujesz na ten czas”

Otglyska idzie daleko. Porozmawiaj z sobą w drugiej osobie, jakbyś rozmawiał z bliskim przyjacielem. Kiedy ćwiczysz wystarczająco długo, wpadniesz w zwyczaj mówić do siebie w sposób zakorzeniony w miłości i trosce.

4. „Niech moje granice będą chronione”

To jest deklaracja dla siebie i wszechświata twoich preferencji. Recytując tę ​​mantrę z intencją, z czasem możesz zacząć stwierdzić, że ochrona swoich granic przychodzi bez wysiłku.

5. „Z zadowoleniem przyjmuję przebaczenie w moim życiu”

Możesz czuć się źle z powodu postawienia się na pierwszym miejscu, zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kto nie lubi czuć. To piękna okazja, aby ćwiczyć przebaczenie---wobec siebie i energetycznie wobec innych.

6. „Mój pokój zależy całkowicie dla mnie”

Ta mantra pomoże ci odzyskać moc. To proste, ale służy jako przypomnienie, że jesteś odpowiedzialny i w pełni zdolny do tworzenia warunków pokoju w twoim życiu. Niech ta wiedza cię wzmocniła.