„Jestem trenerem bieżnika Peloton, a dziennikarstwo fitness utrzymuje mnie na szkoleniu”

2. Codziennie planer run, 20 USD

Jeśli jesteś biegaczem, ten czasopismo pomoże ci umysłowo pogodzić się ze wszystkimi rodzajami biegów: euforykiem, średnią i okropnym. Będziesz także mógł śledzić swoją trasę, tempo i pogodę w sprawie wglądu w to, co sprawia, że ​​trenujesz z siebie wszystko.

Kupuj teraz: Codziennie planer run, 20 USD

3. Spiralny notatnik rękopisu jogi, 12 USD

Po Savasanie zwinąć się w ten pusty notatnik i nagraj, jak się czujesz. Czy twoje ciało zacisnęło się w pozycji? Czy przybiłeś swój rękawicę? Czy zostałeś z oddechem na całą klasę?

Kupuj teraz: Spiralny notatnik rękopisu jogi, 12 USD

4. Climbing Journal, 13 USD

Jeśli od czasu rozpoczęcia pandemii robiłeś sporo boulderów i sportu, weź ze sobą ten mały dziennik. Pozwoli ci to nagrać nazwę trasy, a także ocenę i lokalizację, zanim poprosisz o opisanie samej wspinaczki.

Kupuj teraz: Climbing Journal, 13 USD

5. The Trail Journal, 10 USD

Ponieważ wszyscy spędzamy więcej czasu na wspaniałej na świeżym powietrzu, dziennik turystyczny wydaje się tylko apropos. Możesz zanotować tam, gdzie zabierają Cię szlaki i ile mil pokrywasz. Aha, a także znajdziesz inspirujące, Naturey Cytaty podczas przechodzenia przez ten notatnik.

Kupuj teraz: The Trail Journal, 10 USD

5 Pomysły na dzienniki fitness, aby zacząć zacząć--jak chcesz się poruszać

1. Rozpocznij proste i proste

Kiedy tworzysz nowy nawyk (jak, powiedzmy, rozpoczęcie dziennika), eksperci prawie zgadzają się, że niewielkie kroki to droga. Więc kiedy zwrócisz się do pierwszej strony w notatniku, upraszcz. Nagraj, jaki jest twój wotd i to wszystko. Na przykład: „Zamierzam ukończyć trening bieżni 5-4-3-2-1 z prędkością odzyskiwania 5.5 i progresywne tempo progowe, które zaczyna się o 6.5."

2. Annotuj swój trening

Jeśli czujesz potrzebę rozszerzenia dziennikarstwa fitness, możesz później zacząć adnotować swoje treningi. „Więc piszę trening dokładnie tak, jak jest to najpierw przepisane, a potem to opowiadam. Więc jeśli uderzyłem, albo je przeszedłem lub nie uderzyłem w odległość, to opanowałem to. W ten sposób wiem, jaki miał być trening i jak dobrze to ukończyłem - mówi Gentry. Punkty bonusowe za robienie tego kroku w innym piórze kolorów.

3. Napisz pociski o tym, jak czuł się fizycznie bieg

Był ciasny ścięgno podczas martwych ciągów? Czy zapomniałeś o żucie i straciłeś energię w połowie biegu? Użyj tej przestrzeni, aby nagrać, jak twoje ciało odczuwało od stóp do głów.

4. Bullet punkt emocjonalnej treningu

Następnie Gentry uwielbia zastanawiać się, jak się czuł sam trening. Nie zastanawiaj się nad tym krokiem, pozwól, aby twoje myśli płyną i nie mieć oczekiwań co do tego, co może pojawić się na stronie. Ćwiczenia mogą wywołać wiele emocji, a to wszystko jest częścią tego doświadczenia. (Każdy, kto kiedykolwiek płakał w gorącej jodze, może potwierdzić ten fakt.)

5. Spróbuj zidentyfikować Dlaczego czułeś sposób, w jaki czujesz się psychicznie i fizycznie

Jako swój ostatni krok dziennika, Gentry wraca przez swoje wpisy i próbuje dotrzeć do sedna tego skurczu, które się pojawiły lub te wielkie uczucia, które miały miejsce na piątej mili. „Mogę powiedzieć:„ Dobra, tak się stało, ponieważ nie rozgrzewasz się odpowiednio ”lub„ czułeś się zmęczony, ponieważ byłeś odwodniony ” - mówi Gentry. Jeśli pojawi się niefizyczny ból, być może możesz prześledzić go z powrotem do ciężkiego dnia w pracy lub trudnej zmiany życia. Oznacza to, że lepiej zrozumiesz siebie, zanim zegar rozpocznie się podczas następnego treningu-i nie jest to sedno pocenia się?

Teraz! Otrzymajmy trening, o którym możesz dziennik. Zacznij od tego szybkiego bieżni Sesh:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.