Jestem naukowcem relacji, a oto, co się stało, kiedy codziennie chodziłem na nową „randkę przyjaciela”

Wiesz, jest epidemia samotności, Moi klienci często mi mówią. Jestem terapeutą małżeństwem i rodzinnym oraz naukowcem relacji, co zasadniczo oznacza, że ​​studiuję relacje na życie. A w mojej praktyce klinicznej regularnie słucham, jak klienci lamentują, jak trudne jest dla nich tworzenie powiązań przyjaźni jako dorosły. W odpowiedzi potwierdzę ich emocje i pomogę, gdy opowiadają litanię sposobów, w jakie artykuły i książki samopomocy sugerują nawiązywanie zaprzyjaźnień. Wszystkie te rady są dobrze intencjonalne. Ale co się stanie, gdy spróbujesz tego wszystkiego bez większego sukcesu? Znajdując się na podobnej łodzi, zastanawiałem się, czy mógłbym podejść do relacji platoński."

Znalezienie ludzi, którzy będą ze mną na randki, wymagałoby uzyskania wrażliwości i wystawiania się tam (więcej na ten temat poniżej). Ale potencjalny wynik tworzenia nowych połączeń wydawał się więcej niż wart. W końcu to Jest trudniej znaleźć możliwości nowych przyjaźni jako dorosły, gdy jest poza szkołą, i nie przechodząc już między miejscami zatrudnienia. A powstała samotność może mieć konsekwencje psychologiczne i fizjologiczne, zwiększając ryzyko lęku i depresji, trudności ze snem, osłabiony układ odpornościowy i wysokie ciśnienie krwi.

Trudniej jest znaleźć możliwości nowych przyjaźni jako dorosły, gdy jest poza szkołą, i nie przechodząc już między miejscami zatrudnienia.

Zrozumienie tego efektu falowania dało mi poczucie celu dla mojego eksperymentu: znajdź nowych ludzi, z którymi mógłbym codziennie iść na „randki przyjaciela” przez pierwszy miesiąc 2023 roku, aby zwalczyć samotność i zwiększyć moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Gdyby to zadziałało, planuję również podzielić się szczegółami, jak to zrobiłem z moimi klientami i wreszcie zaoferować im rozwiązanie, które naprawdę mogłem stać na najczęstszym pytaniu: jak zaprzyjaźnić się z nowymi przyjaciółmi jako dorosły?

Zobowiązanie się do znajomych w mediach społecznościowych

Zacząłem w połowie grudnia, dzieląc się mnóstwem moich konta mediów społecznościowych, zachęcając ludzi, których znałem (przynajmniej w mediach społecznościowych), aby połączyć mnie z ludźmi, których wiedzieli, i z którymi się zastanawiałem. Opublikowałem go z linkiem kalendarzowym i czekałem na napływ powiadomień wskazujących, że ustawiono daty znajomych.

Pewnego dnia minął od postu i… nic. Dzień drugi… świerszcze. Ludzie lubili mój post, a niektórzy nawet skomentowali, że był to świetny pomysł, ale do szóstego dnia wciąż nie było żadnych rejestracji.

Po doświadczeniu tego, co wydawało się wstydem, wynikającym z mojego publicznego przyjęcia przyjaźni, poprawiłem swoje podejście. Mój cel, aby zaplanować randkę jednego przyjaciela każdego dnia w styczniu, pozostał nienaruszony. Jednak zdałem sobie sprawę, że będę musiał bezpośrednio wysłać wiadomość do ludzi z moją prośbą o to, aby tak się stało. Trzeba przyznać, że wydawało się to jeszcze bardziej zniechęcające, ponieważ postawiłoby mnie na wrażliwej pozycji wysyłania wiadomości, które mogłyby potencjalnie stać się bez odpowiedzi. Mimo strachu byłem już zaangażowany i rozpocząłem zadanie.

Wysłałem wiadomość do ludzi, za którymi tęskniłem, i z którymi straciłem dotyk, ludzie, z którymi mnie połączyłem, ale tak naprawdę nie wiedziałem, a nawet niektórzy byli przyjaciele, z którymi związek nie zakończył się na najlepszych warunkach. Opierając się na projekcie jako cel mojego przesłania, byłem w stanie podzielić się moim pragnieniem ustanowienia, aw niektórych przypadkach przywrócenie połączeń z ludźmi w bardziej bezpośredni i (jak się czułem) autentyczny. Proces był zarówno wzmacniający, jak i upokarzający.

Do końca grudnia miałem pełny harmonogram na styczeń: wczesne wirtualne kawy, wirtualne napoje i przerwy w pracy w ciągu dnia.

Eksperyment: randka przyjaciela przez cały styczeń

Wszystkie daty moich przyjaciół były początkowo wirtualne, ale kilka doprowadziło do osobistych drugiej randki. Każdy był inny. W niektórych „randka” i ja zajmowaliśmy się zabawą, łatwym żartem i podczas innych, głębokie, prowokujące do myślenia rozmowy. W kilku randkach podzieliliśmy się tym, kim jesteśmy i kim chcemy być, a podczas innych rozmawialiśmy o naszych zwierzakach i postrzeganych niedociągnięciach. Kilka osób próbowało mnie przekonać, że nadal będę mógł nauczyć się parku równoległego (nie ma szans).

Niektóre randki poruszały się powoli, szukając rozmowy i wspólnej płaszczyzny, podczas gdy inne płynęły naturalnie, jakbyśmy byli starych przyjaciół. Ale każdy pokazał mi coś nowego o sobie i moim podejściu do związków. Ogólnie rzecz biorąc, poszedłem w sumie 31 randek przyjaciół w styczniu, czasami pomijając dzień lub uczestnicząc w wielu datach w jednej.

The Daczeawki: Czego nauczyłem się po 31 nowych przyjaciół z rzędu

1. Przyjaźń wymaga dużo pracy

Chociaż przed moim eksperymentem wiedziałem, że przyjaźń jest inwestycją czasu i energii, proces ten krystalizował to dla mnie. Aby coś wyciągnąć z jakiegokolwiek związku, musisz coś w to włożyć.

Logistycznie, organizowanie wszystkich randek znajomych było męczące. To mógł być produkt mojego już zapakowanego harmonogramu-i muszę dopasować daty w takich elementach i wyczerpanie, które mogą towarzyszyć połączeniom wideo. Odkryłem również, że na poziomie emocjonalnym łączenie się z kimś każdego dnia było również wyzwaniem.

Jednak w większości praca była tego warta. Nawiązałem prawdziwe powiązania z ludźmi i nadal aktywnie komunikuje się z wieloma z nich.

Nawiązałem prawdziwe powiązania z ludźmi i nadal aktywnie komunikuje się z wieloma z nich.

Jedyne czasy, kiedy poczułem się zawiedziony przez eksperyment i praca, którą w nim wlałem, to kilka przypadków, kiedy wstałem. To frustrujące, gdy ludzie w ostatniej chwili anulują plany (lub gorzej, całkowicie o nich zapominają), ale to także rzeczywistość życia. Te sytuacje mogą się zdarzyć z obecnymi przyjaciółmi i partnerami tak bardzo, jak to możliwe, z potencjalnymi.

W takich przypadkach skończyłem użyć czasu solo na refleksję i próbowałem walczyć z zbyt powszechną tendencją do personalizacji. (W końcu wstanie nigdy nie chodzi Ty lub w ramach kontroli.) Realistycznie, od samego początku wiedziałem, że nie wszyscy, z którymi zaplanowałem randkę przyjaciela w tym eksperymencie. Znowu powiększanie przyjaźni wymaga czasu i energii, a nie byłoby możliwe poświęcenie tego wszystkim 31 osobom, którego umawiałem, przyjacielu,.

2. Masz więcej potencjalnych połączeń w swojej sieci, niż myślisz

Zanim zacząłem swój eksperyment, podejrzewałem, że potrzebuję ludzi w mojej sieci, aby przedstawić mnie ich znajomym, aby wymyślić wystarczającą liczbę nowych ludzi, którzy mogliby zaprzyjaźnić się przez cały miesiąc. Ale kiedy to nie zadziałało, postanowiłem pochylić się w istniejącą sieć społecznościową (w tym utracone połączenia) i ustawiłem znacznie więcej dat, niż początkowo myślałem, że mogę zorganizować bez pomocy innych osób.

Zamiast koncentrować się na tym, jak kiedyś był mój związek z każdym z byłych przyjaciół w miksie, zmieniłem koncentrację na: „Zastanawiam się, co mogę dowiedzieć się o X Person?„W ten sposób mógłbym spróbować przywrócić więź, pozostawiając otwarte drzwi na to, co może pojawić się nowej, współczesnej przyjaźni.

3. Warto dotrzeć do utraconego połączenia (tak, nawet przy ryzyku pozostawiania odczytu)

Niektóre osoby, z którymi się skontaktowałem, nigdy nie odpowiedzieli-i chociaż mogłem powiedzieć, że niektórzy z nich nigdy nie widzieli mojej wiadomości, inni wyraźnie zrobili to i postanowili ją zignorować. To użądło, ale przypomniałem sobie, że tylko dlatego, że chciałem się połączyć (lub ponownie się połączyć), nie oznaczało, że czuli to samo. I nie było warte mojej energii psychicznej lub emocjonalnej, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Wszystko to powiedziawszy, nadal polecam dotrzeć do utraconych połączeń, jeśli chcesz mieć więcej przyjaciół, ponieważ zdecydowana większość ludzi odpowiedziała pozytywnie, mówiąc: „Cieszę się, że się wyciągnąłeś” lub: „To jest:„ To jest taki zabawny pomysł.„Wielu podzieliło się również moimi sentymentami, walcząc o przyjaźnie w wieku dorosłym i obawiając się odrzucenia. Tego rodzaju walidacja była niezwykle pocieszająca, oferując poczucie pewności, że zrobiłem właściwą rzecz, a może nawet zainspirowałem ich do rozpoczęcia własnego projektu randkowego przyjaciela.

4. Możesz kogoś poznać Naprawdę znając ich

Przez cały ten proces stawiałem czoła uświadomieniu sobie, że w przeszłości spędziłem znaczący czas z niektórymi ludźmi (niektórzy, z mojego byłego życia akademickiego i innymi, poprzez projekty związane z pracą) i choć rozmawialiśmy, nigdy tak naprawdę nie wiedzieliśmy Wiele z siebie o sobie nawzajem. A podczas ponownego połączenia, na podstawie czystej przyjaźni, dowiedziałem się o nich wiele więcej-co z kolei również pomogło mi dowiedzieć się więcej o sobie.

Największy na wynos? Zadaj więcej otwartych pytań ludzi w Twojej sieci, o których wiesz, ale nie Naprawdę wiedz i dowiedz się, co sprawia, że ​​tykają. To jest to, co naprawdę sprzyja ludzkiemu połączeniu.

Zadaj więcej otwartych pytań ludzi, aby dowiedzieć się, co sprawia, że ​​tykają.

Oznacza to również poświęcenie czasu na pielęgnowanie twoich kontaktów z potencjalnymi przyjaciółmi jeden na jednego. Okazało się to kolejną zaletą mojego eksperymentu z przyjaciółmi: częścią powodów, dla których uzyskałem taki wgląd w ludzi, których tak naprawdę nie wiedziałem wcześniej, był po prostu dlatego, że rozmawiałem z nimi indywidualnie. Podczas gdy spotykanie się z grupami może być zabawne, niekoniecznie możemy się uczyć o ludziach i rozmawiać o głębokiej rozmowie.

5. Otwarcie na przyjaźń może sprawić, że będziesz bardziej otwarty

Podczas gdy dopasowanie 31 przyjaciół w moim harmonogramie było głównym wyzwaniem z tym eksperymentem, zmuszając się do znalezienia czasu na tę nową aktywność, ponownie otworzyło moje oczy na korzyści z nowości szerzej. Przez cały miesiąc zapisałem się na inne nowe działania, takie jak grupy kreatywności i zajęcia improwizacyjne. Jak się okazało, rozszerzenie mojego kręgu społecznego oznaczało również kultywowanie i rozszerzenie moich zainteresowań.

Chociaż ten lekki eksperyment w kontaktach towarzyskich nie udzielił od razu 31 nowych przyjaciół (znowu, wymaga pracy, aby nawiązać przyjaźnie), oświetlił rodzaje powiązań (i działań), które mogłyby rozwinąć moje życie towarzyskie i są godne, które są godne więcej mojego czasu i energii.

To doświadczenie pokazało mi również, ilu innych w mojej sieci jest na własnych podróżach do nawiązywania nowych przyjaciół w wieku dorosłym. Jeśli to ty, chcę cię zapewnić, że nie jesteś sam. I być może rozpoczęcie własnego projektu randkowego może doprowadzić cię do krzyżowania się z ludźmi w poszukiwaniu własnych nowych przyjaciół,.