„Jestem terapeutą urazową i jest to jeden składnik relacji interpersonalnych, których wielu z nas nie wie, że brakowało nam”

Dlaczego wiele osób nie zna czułości

Dlaczego więc czułość jest trudną koncepcją do zrozumienia i praktyki dla wielu osób? Według Campbella jednym z głównych powodów jest to, że jest niezwykle osobisty i wymaga intymnej wiedzy o nas samych i innych. Wiele osób nie ma tak głębokiej intymności, ponieważ ich czas jest spożywany, przetrwał trudności życia, pozostawiając niewiele miejsca na dostosowanie się do konkretnych i osobistych potrzeb siebie lub innych. I znowu, delikatność wymaga głębokiego poziomu podatności, co może być trudne dla niektórych osób.

Jednak korzyści płynące z akceptacji i pokoju, które przychodzą z praktykowaniem czułości, są warte wysiłku, by być wrażliwym i poznawać siebie i innych bardziej intymnie. „Wszyscy jesteśmy mniej niespokojni, gdy wiemy, że nasze bardzo specyficzne potrzeby zostaną zaspokojone”, mówi Campbell o korzyściach wynikających z delikatności. „Czujemy się jeszcze lepiej, gdy wiemy, że nasze potrzeby zostaną przekroczone przez kogoś, kto z przyjemnością nas kocha."

Jak włączyć większą delikatność w związkach

Ćwicz bycie czułym ze sobą

Uwzględnienie większej czułości w naszych związkach zaczyna się od praktykowania bycia bardziej delikatnym z nami. „Większość z nas dostroi naszą zdolność do doświadczania czułości bez sceptycyzmu, kiedy zaczniemy odkrywać, co to znaczy być wobec siebie”-mówi Campbell. Aby to zrobić, zaleca rozpoczęcie każdego dnia, dostrajając to, co ty potrzebować zamiast tego, co musisz Do a następnie spełnianie i przekroczenie tych potrzeb dla siebie.

Przekraczać potrzeby innych

Aby wspierać większą czułość z ludźmi, których kochasz. Pamiętaj, że czułość jest osobista, a to, co jest delikatne dla jednej osoby, może nie być dla innej.

Rozszerz swoją zdolność do czułości

Gdy poczujesz się komfortowo z delikatnością, praca się nie kończy. „Przyzwyczajesz zadawania sobie i swoich bliskich”. Jaką pozytywne rzeczy chcesz doświadczyć?' - mówi Campbell. To potężny sposób na rozszerzenie zdolności do czułości wobec siebie i innych.

Pamiętaj, że tkliwość jest zakorzeniona w uczuciach

Wreszcie, Campbell podkreśla, że ​​niezależnie od tego, czy ćwiczysz czułość wobec siebie, czy innych: „Ważne jest, abyśmy pamiętali, że zawsze jest to zakorzenione w uczuciach. Wszystko, co nie zakorzenione w uczuciu, nie jest delikatnością. Inne rzeczy mogą się pojawić, które wyglądają tak (jak ofiara), ale Dlaczego opieki nad kimś musi być dlatego, że głęboko troszczymy się o osobę i chcemy troszczyć się o nie lub siebie na podstawie tego, kim jesteśmy, a nie na tym, co inni potwierdzą."