Jestem triathlonistą i w ten sposób poprawiam swoją wytrzymałość sercowo -naczyniową

Kiedy myślisz o tym, co dzieje się z twoim ciałem w praktyce uważności, zdolność do fizycznego działania w bardziej wyczerpującej działalności ma sens. „Jeśli możesz kontrolować oddech, możesz kontrolować tętno, aby pomóc buforować kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniach”, wyjaśnia Chavez. „Możesz także kontrolować ilość tlenu, który dostajesz, co skraca lukę-dostajesz więcej czerwonych krwinek i tlenu, co oznacza większą zdolność do kontynuowania, zanim wypalijesz się."

Ostatecznie dla Chaveza lepsza wytrzymałość sprowadza się do oddechu. „Oddychanie może cię uspokoić” - mówi, wskazując na jedną szczególną technikę oddychania, która pomaga mu kontynuować imprezy triathlonowe: wydychanie dwa razy dłużej niż wdychasz. „To tonuje nerw błędny, który uwalnia serotoninę i oksytocynę, a fizjologicznie sprawia, że ​​się uspokoi” - mówi. „Więc jeśli uciekasz i tracisz oddech, zwolnij ciało i zacznij włączyć tę technikę. To działa."

Bez uchwytu nad oddechem i tlenem wchodzącym do twojego ciała, nie byłbyś w stanie zalogować się o jedną milę, nie mówiąc już o 26.2-tak, jeśli weźmiesz do serca napiwek Chaveza, może się okazać, że wytrzymałość psychiczna może zwiększyć Twoją fizyczną.