„Jestem lekarzem choroby zakaźnej, a to są 5 rzeczy, które zawsze robię w sezonie przeziębienia i grypowej”

1. Złóż szczep w stosunku do grypy (a także z powodu Covid)

Do doktora. Bailey, ten jest bez zastanowienia. „Oczywiście zapewnienie, że jesteś na bieżąco ze szczepieniem grypy i Covid-19, jest ważnymi specyficznymi środkami ostrożności”, mówi.

Podczas ostatniej konferencji prasowej dyrektor CDC Dr. Rochelle Walensky powiedziała, że ​​tegoroczna szczepionka przeciw grypie jest „bardzo dobrym meczem” z wirusowymi szczepami, które obecnie krążą w całym kraju. To przekłada się na wskazaną, ukierunkowaną ochronę, która może powstrzymać Cię przed zarażeniem lub hospitalizowanym.

Ponad 90 procent lekarzy, pielęgniarek i farmaceutów jest szczepione w stosunku do grypy. Więc jeśli naprawdę chcesz śledzić naukę, dobrym pomysłem jest zwinąć rękaw (po raz kolejny), aby tak szybko się zaszczepić. Pamiętaj, że rozpocznie się pełna ochrona przed szczepionką.

2. Angażować się w częste mycie rąk

Mycie rąk jest konieczne do zapobiegania przeziębieniom i grypie oraz rozprzestrzenianiu się zarazków. Istnieje jednak właściwy sposób i niewłaściwy sposób na zrobienie tego prostego czynu. Oto jak ćwiczyć higienę rąk jak profesjonalista:

1. Użyj ciepłej wody i mydła, aby szorować ręce.
2. Umyj wszystkie obszary palców i rąk do nadgarstka, przez co najmniej 15 do 20 sekund.
3. Pamiętaj, aby dostać się pod paznokcie i umyj przestrzenie między każdym palcem.
4. Użyj środka dezynfekującego na bazie alkoholu, gdy mycie rąk nie jest opcją.
5. Po oczyszczeniu staraj się trzymać ręce z dala od ust i nosa.

3. Odkażyj telefony i inne urządzenia

Jeśli Twój telefon i komputer są w ciągłym użyciu (i wiesz, że są, dalej), dosłownie czołgają się z zarazkami. Z tego powodu eksperci z Federalnej Komisji Komunikacji zalecają praktykowanie higieny telefonu raz dziennie.

Aby zdezynfekować swoje urządzenia, użyj kłaczowej tkaniny, która została lekko tłumiona mydłem i wodą. Nie nasycaj urządzenia płynnym lub możesz je uszkodzić. I to jest oczywiste, ale nie próbuj go wyczyścić, gdy jest podłączony.

4. Unikaj tłumów tak bardzo, jak to możliwe

Biorąc pod uwagę izolację ostatnich lat, ten może być trudny. Aby to ułatwić, spróbuj wziąć dr. Rada Baileya, aby uniknąć tłumów w miarę możliwości. Daje to swobodę oddawania się w zimowej zabawy na świeżym powietrzu z mniejszym zmartwieniem (pomyśl na rynki świąteczne, jazdę na łyżwach i zakupy z przyjaciółmi).

5. W razie wątpliwości noś maskę

Jeśli już wyrzuciłeś swoje KN95, rozważ wyżywienie nowego pudełka. O ile nie jesteś obniżony do odporności lub nie troszczysz się o osobę o wysokim ryzyku choroby, możesz nie odczuwać potrzeby noszenia maski przez cały czas. Wykazano jednak, że ta prosta interwencja zmniejsza transmisję wirusową i zapewnia ochronę osobom, z którymi się kontaktujesz.

Zastanów się, że maska ​​schowana w torbie lub kieszeni, abyś miał ją przydatny, jeśli potrzeba pojawiła się. Nigdy nie wiadomo, kiedy znajdziesz się w zbyt zatłoczonym autobusie lub wokół kogoś, kto nie może przestać kaszleć. Zamiast się zastanawiać, Czy to będzie czas, kiedy zachoruję? Możesz zamknąć to zmartwienie, maskując.

W końcu zapobieganie sobie i innym przeziębieniu lub grypie polega na wysiłku. Jako dr. Bailey mówi: „Osobiście mam i nadal będę obserwować wszystkie powyższe zalecenia. Przynajmniej jeśli zachoruję, mogę się pocieszyć, wiedząc."