„Jestem intuicyjnym terapeutą, a to jest 6-etapowe ćwiczenie intuicji, których używam, aby wyczyścić moje ograniczające przekonania”

Jasne ograniczające przekonania z tym ćwiczeniem intuicyjnym z książki Ghadiali, Intuicja:

1. Odkryć

Przejdź do kluczowych obszarów swoich relacji, kariery, zdrowia, domu, wkładu i zabawy. Dla każdego obszaru poświęć trochę czasu, aby zbadać, co naprawdę uważasz za możliwe, jeśli chodzi o ograniczenia dla Ciebie. Zapisz każdą z tych ograniczających przekonań.

2. Obalić

W przypadku każdego przekonania napisz listę wszystkich dowodów, że nie jest to prawdziwe na przykład, zapisuj doświadczenia w twoim życiu, które zaprzeczały temu przekonaniu i przykładom innych, którzy uczynili to pomimo podobnych potencjalnie ograniczających okoliczności.

3. Jasne

Weź jedną z przekonań i powtórz głośno, że usuwasz lub oduczasz to przekonanie. Aby pomóc w rozliczeniu, delikatnie umieść palce z dominującej dłoni na mostek. Wyczyść jedno przekonanie na raz.

4. Zmień się

Przepisz swoją wiarę jako coś, co jest ekspansywne i nieograniczone, abyś ją odwrócił. Mówiąc na głośno, pocieraj swój grasicz (wokół mostka) w okrągłym ruchu w kierunku serca. Powtórz tę przepisaną przekonanie tak często, jak to możliwe.

5. Uświadomić sobie

Kiedy się zdarza, dzieje się lub ktoś mówi coś, co odsuwa cię z powrotem do ograniczającego przekonania-tracisz z oczu to, co jest możliwe. Dowiedz się, co cię wyzwala, abyś mógł oddychać w emocje i pozwolić, aby przejść, zamiast kupować ograniczającą historię.

6. Zaufanie

Może być kuszące, aby poczuć się, jak możesz po prostu wymazać przekonania jednocześnie, a chociaż wiedza i świadomość to dobry początek, każde przekonanie będzie wymagało opieki i czasu. Aby to zmienić, musisz uwierzyć, że to tylko historia, a nie prawda.

Przedruk z Intuicja: dostęp do swojej wewnętrznej mądrości. Zaufaj instynktowi. Znajdź swoją ścieżkę. Copyright © 2021 autorstwa Amisha Ghadiali. Opublikowane przez DK, oddział Penguin Random House LLC.