Może to zabrzmieć masochistycznie, ale terapia narażenia jest wypróbowanym i prawdziwym sposobem na pokonanie byłego

Przeżywałem nasze wspólne doświadczenia, zarówno ja, jak i z zaufanym przyjacielem, mimo że ćwiczenie rzadko czuje się łatwe. Ale z czasem nauczyłem się puścić swoje przywiązania do niego. W końcu to były Tylko miejsca, prawda? I pomimo tego, że lokalizacje istnieją zdecydowanie w ich dokładnie samych miejscach, zaczynałem iść naprzód.

W rzeczywistości to, co zrobiłem. Psycholog kliniczny, dr. Samena Groves z City and Country CBT, twierdzi, że jest to wersja terapii narażenia, która jest podejściem behawioralnym, które pomaga ludziom w konfrontacji z ich obawami. Powiedzmy na przykład, że boję się psów. Ćwiczenie z ekspozycją na terapię może sprawić, że pójdę do sklepu zoologicznego lub stoję w parku dla psów przez 20 sekund. Wszystko, co w tych wierszach stanowi nową pamięć, która „konkuruje” z poprzednim uczeniem się.

„Być może sam nie bał się swoich wspomnień ze swoim byłym, ale być może próbowałeś uniknąć myślenia o nich”, dr Dr. Groves mówi. „Celowo odtworzanie twoich poprzednich doświadczeń prawdopodobnie dało ci nowe skojarzenie, które pojawia się wraz z twoimi starszymi wspomnieniami.„Innymi słowy, zastępując moje doświadczenia emocjonalne, restauracje i kina, na które poszedłem na specjalne randki z moim byłym po prostu niejednoznaczne wskazówki mentalne, czyniąc je mniej bolesnymi.

My Extravaganza nie tylko dostarczyło mi nowych skojarzeń pamięci, ale dr. Groves mówi, że to kreatywne pick-me-up, aby napędzać mnie przez moje złamane serce. „Jeśli nic więcej, wydostanie się i zabawne doświadczenia same lub z siecią wsparcia może pomóc w zwiększeniu nastroju”, mówi. Zasadniczo oto Twoja wymówka, aby zacząć planować epicką imprezę z okazji Dnia Galentynu.

Oto wskazówki, jak przejść przez nie przełam. A oto, co się stało, gdy jeden redaktor zobaczył hipnotyzę, aby dostać się do byłego.