Najwyższy czas, abyśmy zrozumieli, że pewność siebie nie jest cechą osobowości

Co więcej, tylko Ty możesz dowiedzieć się, co buduje twoją pewność siebie. W zależności od tego, kim jesteś, regularne ćwiczenia, sen, zdrowa dieta, pozytywna sing. Jednak w szczególności, która powszechnie pomaga budować pewność siebie, jest porzucenie chęci porównywania. Pułapka porównawcza rozciąga się zarówno do innych ludzi, jak i wcześniejszych wersji.

To powiedziawszy, dokonanie porównań jest naturalną częścią bycia człowiekiem. Istnieje nawet teoria psychologiczna zwana teorią porównania społecznego. Naukowcy odkryli, że istnieją dwa główne rodzaje porównania społecznego: porównanie społeczne w górę i w dół porównania społecznego. Porównanie społeczne w górę następuje, kiedy patrzymy na kogoś, kogo uważamy za lepsze niż jesteśmy lub lepiej niż my, próbując czuć. Alternatywnie, porównanie społeczne w dół ma miejsce, gdy patrzymy na kogoś, kto naszym zdaniem ma gorzej od nas, aby spróbować poczuć się lepiej o nas samych lub sytuacji, w której jesteśmy. Oba są naturalnymi uczuciami, ale są też złodziei radości i pewności siebie. (Nauka tak mówi.) Im bardziej jesteśmy świadomi siebie, tym bardziej możemy skupić się na sobie i tym, czego potrzebujemy, a nie szukamy innych ludzi.

Kiedy borykamy się bezpośrednio z naszymi obawami, budujemy mięsień, który wspiera nas w dostępie do naszej pewności siebie, kiedy chcemy.

Dwie inne strategie budowania zaufania, które zazwyczaj pomagają ludziom obejmować współczucie i stawianie czoła obawom. Kiedy borykamy się bezpośrednio z naszymi obawami, budujemy mięsień, który wspiera nas w dostępie do naszej pewności siebie, kiedy chcemy. Niepewność powstrzymuje nas od tego, mówiąc nam, że się zepsujemy, nie jesteśmy wystarczająco pewni siebie lub nie jesteśmy gotowi. Ironią tutaj jest to, że zyskujemy pewność siebie w robieniu rzeczy. Można się denerwować, brak pewności siebie i nadal robić to, ponieważ dowiesz się, że jesteś w stanie robić rzeczy, nawet jeśli nie czujesz się pewny siebie. To z kolei może się później przełożyć na pewność siebie. A jeśli nie zrobisz tak dobrze, jak chcesz, nie czuj, jak chciałeś się czuć lub popełnić błąd, bądźcie współczujące.

Ćwiczenie współczucia może być tak proste, jak powiedzenie: „Tak nie chciałem, żeby to poszło. Nie tak chciałem się czuć, i to jest w porządku. Nic mi nie będzie.„Chodzi o bycie ciepłym, życzliwym i zrozumieniem dla nas samych, a nie samokształcenie. W rzeczywistości badanie z 2015 r. Połączyło współczucie z pewnością siebie, jeśli chodzi o interpersonalne rozwiązywanie problemów.

I pamiętaj, że poczucie pewności jest to po prostu uczucie, które może przyjść i odejść. Kiedy patrzymy na ten stan jako tymczasowe, zmienne emocje w porównaniu z cechą osobowości, możemy łatwiej przesuwać się. Zamiast więc dążyć do pewności siebie, rzuć sobie wyzwanie, aby kultywować samoświadomość, samodokłonność i łaskę. Nauczmy się języka, jak mówić do siebie, jak kochać siebie i jak dać miejsce na wszystkie nasze uczucia. Następnie zaufanie nastąpi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.