To nie przypadek, że najbardziej stresowane miasto Ameryki ma najmniej snu

Jeszcze kolejne niedoceniane narzędzie do stresowania stresu pochodzi od dr Emily Nagoski i Amelia Nagoski, DMA, siostry i współautorzy Wypalenie: sekret odblokowania cyklu naprężenia. W wywiadzie dla NPR siostry o nazwie Uczucie (a mianowicie przytulanie) jako niewykorzystany sposób na stresowanie. „Uczucie jest naprawdę potężne. Jednym z naszych ulubionych zaleceń jest 20 -sekundowe uścisk ” - powiedział Nagoski. „Jeśli trzymasz kogoś tak długo, komunikuje się to z twoim ciałem, że masz w swoim życiu osobę, którą kochasz i ufasz, a kto kocha i ufa wam wystarczająco, aby stać tak blisko siebie. A twoja chemia przesuwa się w stan, w którym wróciłem do domu, czyli koniec cyklu reakcji stresu.„Więc jeśli masz przyjaciela/zwierzaka/partnera, aby owinąć ramiona pod koniec dnia, nie przegap okazji na ściskanie.

Jak wykazały mieszkający w Detroit, sen i stres wydają się mieć odwrotny związek. Starając się, aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą, otwieramy się na taktowanie więcej ZZZ (i więcej uścisków).

Sleep Fomo również nie śpi wielu ludzi. Więc jeśli jeszcze nie nauczyłeś się techniki 4-7-8 do dryfowania, statystyki, zrób to.