Ultra intensywna lina Kaleya Cuoco jest w zasadzie dwa ruchy w jednym

Kiedy będziesz gotowy złożyć to wszystko, pamiętaj, aby zwrócić szczególną uwagę na swój formularz, aby naprawdę zbierać korzyści z całego ciała. „Widzę, jak wiele osób gardzi się, co jest naturalne, gdy siedzisz w tej pozycji-więc upewnianie się, że twoje plecy są proste i że twój rdzeń jest zaangażowany, jest bardzo ważny, a także upewnienie się, że nie używasz tylko Twoje ramiona, aby przenieść tę linę na kolana - mówi Capron. „Chcesz upewnić się, że używasz mięśni brzucha, ponieważ jeśli używasz ramion, jest to trochę bezcelowe i nie używasz mięśni brzucha tak bardzo, jak masz nadzieję, że tak."

Gdy to zrobisz, to tylko kwestia złapania liny i zabrania się do pracy. „Pomyśl o linie jako o przedłużeniu twojego ciała. Przenoszisz siłę przez ciebie i wrócisz do liny ” - mówi Holder, wzywając„ dynamiczną stabilność ”jako to, co sprawia, że ​​ruch jest tak skuteczny. „Wiele osób próbuje walczyć ze sprzętem, zamiast zdawać sobie sprawę, że połowa bitwy nie pozwala, aby energia wyciekła z twojego ciała i pozostać kontrolowana i konsekwentna. Gdy znajdziesz rytm, ćwiczenie staje się znacznie łatwiejsze. Obróć tułów, ale nie myśl o przeniesieniu dolnej połowy dzikiej połowy-to łączy się z najwyższym punktem, że podnosi wycieki energii i doprowadzi do lepszego ruchu podczas ćwiczeń."

Podwójnietrening za pół czasu? Nawet przyznam, że warto stać się liniami bitwy.

Liny bitewne i treningi całego ciała idą w rękę-po prostu zapytaj Naomi Campbell, która jest również fanem ich właściwości wytwarzania mięśni. Brak liny? Bez problemu. Wypróbuj jeden z tych inspirowanych Barre ruchami, aby dać ci trening dwóch na jednego ramiona i ABS z niczym więcej niż hantle.