„Choroba wypoczynkowa” może być powodem, dla którego czujesz się zmęczony lub chory w swoje dni poza tym, co możesz z tym zrobić

2. Spróbuj zmienić swój sposób myślenia na temat czasu

Ponieważ choroba wypoczynkowa często wynika z potrzeby osoby, która jest produktywna w sensie pracy, dr. Manly mówi również, że kluczowe jest „przypomnienie sobie, że oboje potrzebujesz i zasługujesz na czas wolny."

Powiedzmy, że jesteśrodzaj osoby, która źle czuje się za nie przebywając na zegarze. W takim przypadku przypomnij sobie, że „będziesz znacznie bardziej produktywny i zdrowszy [kiedy wrócisz do pracy], jeśli pozwolisz sobie na odpoczynek i odmłodzenie”, mówi dr Dr. Męski. „Relaks i odmładzanie to jedne z najbardziej produktywnych czasów”, dodaje.

3. Trzymaj się z dala od swojej elektroniki pracy, gdy nie jesteś na zegarze

„Jeśli oczekujesz naprawdę doładowania i relaksu, zabranie ze sobą laptopa lub ciągłe sprawdzanie e -maila będzie się zakłócać”, mówi psychoterapeuta Alison Stone, LCSW, LCSW.

Jej najważniejsza wskazówka, aby pod tym względem być uczciwa? Zostaw swój komputer w domu. Dodatkowo możesz zostawić telefon w miejscu, w którym nie możesz łatwo uzyskać do niego dostępu, aby nie mieć możliwości sprawdzenia korespondencji, nawet jeśli chcesz to zrobić.

4. Mieć program na swoje dni wolne

Jeśli twoja choroba wypoczynkowa wynika z braku produktywności, psycholog Selena Snow Snow, sugeruje bardziej ustrukturyzowane podejście do wakacji, jak.

„Nieustrukturyzowany czas wakacji może pozostawić ludzi niepewności co do„ właściwych ”rzeczy, które mogą robić… i mogą być wypełnione wątpliwości, czy używają swoich dni wolnych w sposób„ wystarczająco dobry ”, - mówi dr. Śnieg. Tak więc, jeśli robisz coś, co uważasz za produktywne poza pracą, mniej prawdopodobne jest, że odczuwasz skutki choroby rekreacyjnej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.