Wielu najdłużej żyjących ludzi na świecie spożywa L-teaninę codziennie, ale znajduje się tylko w jednym składniku

Istnieje jeden rodzaj przeciwutleniacza znany jako L-teanina występują. „L-teanina jest aminokwasem, który może wpływać na niektóre chemikalia w mózgu, takie jak serotonina i dopamina”, wyjaśnia Keri Gans, RDN. „Może to wywołać uspokajający efekt w naszym ciele, a także poprawa czujność.”Ponadto badania sugerują, że L-teanina znaleziona w zielonej herbaty może mieć właściwości neuroprotekcyjne i prawdopodobnie zmniejszyć ryzyko demencji.

tylko źródło żywności L-teaniny? Herbata. Otóż ​​to.

„Korzyści L-teaniny są obfite”, zgadza się. „Wykazano, że pomaga poprawić pamięć roboczą, uwagę i funkcje wykonawcze, co wpływa na zdolność do organizowania informacji i postępowania w zakresie zadań. Oprócz tych korzyści L-teanina może potencjalnie zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.”I chociaż możesz spróbować wziąć suplementy L-teaniny, Cassetty zauważa, że ​​może to być mniej skuteczne niż picie herbaty. „Naukowcy doszli do wniosku, że zielona herbata miała bardziej znaczący wpływ na zdrowie mózgu niż sama l-teanina lub sama kofeina”, wyjaśnia.

Istnieją dodatkowe korzyści L-teaniny poza funkcją mózgu. Dla jednego stwierdzono, że związek obniża hormon stresu kortyzolu. „Ten hormon może być przydatny, gdy jesteś w sytuacjach walki lub lotu, ale jest również wydany podczas codziennych stresorów, takich jak żonglowanie presją rodzicielską i wymagającą pracę”, mówi Cassetty. „Z czasem wysoki poziom stresu i kortyzolu może zwiększyć ryzyko problemów ze snem, zaburzeniami nastroju, chorób serca i innych. Zatem ograniczenie stresu może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie."

Podczas gdy L-teanina znajdująca się w zielonej i czarnej herbaty czyni ją szczególnie atrakcyjną odmianą, badania wykazały również, że wszystkie rodzaje odmian ziołowych, takich jak rumianek, herbata miętowa i rooibos-są dobre dla ciała i wspierają zdrowe starzenie się. W rzeczywistości długoterminowe badanie wykazało, że regularne spożywanie herbaty było skorelowane z dłuższym, zdrowszym życiem, po części dlatego, że pijący herbatę rzadziej rozwinęli choroby serca i udar mózgu.

Oczywiście, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego stylu życia, L-teanina i herbaty nie muszą być Twoimi jedynymi Zbawicielami. „Istnieje wiele narzędzi, których możesz użyć do modyfikacji stresu. Na przykład zrób sobie przerwę na zewnątrz, idź na spacer lub weź udział w medytacji lub głębokich ćwiczeniach oddechowych ”, mówi Cassetty. Jeśli dłużej życie nie jest solidną wymówką, by odejść od laptopa, co to jest?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.