Według neurologa zbyt wiele siedzących zachowań może być szkodliwe dla zdrowia mózgu

Usiądź mniej, ruszaj więcej może być dla niektórych prosta rada, ale nie jest to takie proste dla osób niepełnosprawnych, populacja, której nie rozważał badanie siedzące. „Istnieją niepełnosprawność fizyczna, a także niepełnosprawność psychiczna, emocjonalna i psychiczna” - mówi dr Dr. Piaski. „Chodzi o zrozumienie mocnych stron i słabości oraz identyfikację tego, co możemy umożliwić ludziom, niezależnie od tego, czy to aerobiku wodny, ćwiczenia masy ciała, czy po prostu skupianie się na połączeniu umysł-ciało.„Mówi, że ostatecznie sprowadza się do wsparcia i„ jak możemy dotrzeć do ludzi, aby mieli dostęp do zasobów."

Ostatecznie dr. Sands mówi, że każdy powinien patrzeć w lustro i być szczerym wobec siebie, ile czasu spędzają na kanapie każdego dnia. Grupa badawcza dużo siedziała bez ćwiczeń, ale „nie chodzi tylko o ile mil, jeśli pójdziesz na siłownię lub zabierzesz zajęcia z Pilatesa”, Dr. Sands mówi. „Powinieneś być świadomy tego, ile czasu siedzisz przez cały dzień, niezależnie od tego, czy siedzi przy biurku do pracy, szkoły, czy obserwująca telewizor."

Ryzyko siedzenia za dużo

Nie tylko ryzyko udaru daje powód do ponownego oceny czasu siedzenia. Według American Diabetes Association, przedłużone siedzenie zwiększa ryzyko problemów związanych z zespołem metabolicznym, w tym wysokim poziomem cukru we krwi, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i nadmiaru tłuszczu z brzucha. Oraz badanie z 2018 r. Opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazał związek między długimi okresami siedzenia a wyższym ryzykiem wszystkich przyczyn śmierci.

Dlaczego więc siedzi dla ciebie tak źle? Harvard Health mówi, że naukowcy nie znają jeszcze dokładnego powodu. Ale jednym z wyjaśnień jest to, że podczas siedzenia, twoje duże mięśnie się rozluźniają, a rozluźnione mięśnie nie przyjmują tyle glukozy z krwi. Dodatkowa glukoza w twoim układzie stwarza domina negatywnych konsekwencji w twoim ciele, zaczynając od uszkodzenia naczyń krwionośnych, które dostarczają krew do wszystkich ważnych narządów.

Ale dr. Sands twierdzi, że koncentruje się na zdrowiu mózgu. „To wieloczynnikowe” - mówi. „Musisz spojrzeć razem na wszystkie czynniki ryzyka, aby uzyskać cały obraz.„American Stroke Association dzieli czynniki ryzyka na kontrolowane i niekontrolowane. Niekontrolowane czynniki ryzyka, takie jak historia rodziny, wiek (ryzyko wzrasta w miarę starzenia się) i płeć (ryzyko jest wyższe dla kobiet), są oczywiście poza twoimi rękami. Tak więc, jak myślisz o zdrowiu mózgu, dr. Sands zaleca skupienie się na kontrolowanych czynnikach ryzyka, takich jak palenie, styl życia, dieta i aktywność fizyczna.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.