Maria Sharapova na temat treningu, który kocha w pracy zwinności (i nie, to nie tenis)

Maria Sharapova jest siłą, z którą należy się liczyć na dworze tenisowym. Sportowiec Superstar znalazł się na pierwszym miejscu w tenisie z całego świata w wieku 18 lat, a następnie wygrał pięć tytułów Wielkiego Szlema w swojej długiej i imponującej karierze. Chociaż przeszła na emeryturę w sporcie, Sharapova nadal wykorzystuje swoje umiejętności fitnessowe do korzystania z domu i schematu odzyskiwania.

Jak wie, że każdy, kto kiedykolwiek grał, tenis wymaga ekstremalnej koncentracji i zwinności. Z sądu Sharapova jest wielkim fanem boksu, który wykorzystuje podobną wiedzę specjalistyczną. „Zacząłem robić dużo boksu jeden na jednego na plaży”-mówi Sharapova. „To świetny trening cardio z wieloma nieoczekiwanymi ruchami i uwielbiam potrzebny nacisk." Just as that tennis ball could zip to your left, right, or forward (or beyond you) for you to return, a punch thrown in boxing can come from a number of sides, so lightning-quick muscle response is key-and it's coś, nad czym Sharapova lubi pracować.

Zwykle Sharapova lubi wyostrzyć swoje szablone hooki podczas treningu bokserskiego trzy dni w tygodniu. Ale miesza się w jakiejś pracy o niskim wpływie, wdrażając matę jogi. „To mój obecny schemat: boks zazwyczaj trzy razy w tygodniu, z treningiem przepływu jogi zmieszanego między odzyskaniem w dni wolne”-mówi. „Staram się zmieścić w przepływie jogi, aby skupić się na rozciąganiu.„Dzięki pozycjom długości mięśni wykonanymi w przepływie Vinyasa, Sharapova uzyskuje podwójne korzyści z aktywnego odzyskiwania i dodała elastyczności (co następnie pomaga jej, gdy ma włączone rękawiczki bokserskie).

Aby zachować zdrowie, Sharapova jest pilna w kwestii swojego schematu odzyskiwania, który obejmuje więcej niż kilka przepływów jogi. „Poza jogą użyję sauny w podczerwieni kilka razy w tygodniu. Odkryłem, że to taki dobry sposób na zachowanie świeżości ” - mówi. Od zeszłego tygodnia Sharapova podpisała kontrakt jako członek Rady Doradczej Therabody, co oznacza, że ​​będzie współpracować z marką technologii odzyskiwania fitness znana z perkusyjnego urządzenia do masażu, a także bardziej, jak to może być. Używany w przypadku ludzi w domu w samopoczuciu. „Przed i po każdym treningu i prawie każdego wieczoru spędzam około 10–15 minut, używając mojego Theraguna, aby pozostać poluzowane” - mówi Sharapova.

Coś, czego gwiazda tenisowa nauczyła się o niej (bardzo) aktywnych latach? Chociaż są Więc Wiele treningów, przez które możesz się pocić, dobrze jest trzymać się zestawu. „Wspaniale jest wrzucić nowy trening od czasu do czasu, ale trzymanie się rutyny to sposób, w jaki ostatecznie zaczniesz obserwować poprawę swojej siły”, mówi Sharapova. Weź to z olimpijskiego medalisty-slash-to-tenis All-Star.