Hipnotyzujący, jednokierunkowy wzór, który określa labirynt, jest kluczem do jego korzyści. Według Jeny Mathis, certyfikowane przez Veriditas Facilitator Labirynt w Serenbe Yoga + Body Works w Chattahoochee w stanie Georgia, wiele labiryntów Echo Sacred Geometria lub naturalne wzory, które pojawiają się w przyrodzie w naturze. Pomyśl o cudach skorupy ślimaka lub pierścieniach w bagażniku drzewa. Uważa się, że podążanie za tym wzorem jest ścieżka do pewnego lepszego zrozumienia. „Otwiera kreatywność i intuicyjną część siebie” - mówi Mathis.
Kluczem jest zauważyć, że w przeciwieństwie do filmu z 1986 roku, punkt labiryntu nie jest mylą lub oszukanie cię-jak notatki Mathis, labirynt nie jest labiryntem. Maze to zagadka zaprojektowana, aby cię oszukać i wymaga logiki i analizy do nawigacji, podczas gdy jedynym podejmowaniem decyzji związanych z chodzeniem labiryntu jest to, czy wejść, czy nie. „Kładasz jedną stopę przed drugą i podążasz za okrężną ścieżką, a ponieważ jest ona nieliniowa i podąża za świętą geometrią, nie musisz podejmować decyzji o tym, gdzie iść”, mówi.
Korzyści z medytacji, które zaspokajają stres, są dobrze znane, ale medytacje ruchowe mogą być szczególnie pomocne dla tych, którzy mają problemy z koncentracją podczas pozostania w miejscu i medytacji. Praktyki te łączą korzyści z chodzenia z medytacją, aby stworzyć dodatkowe poczucie spokoju. Badania wykazały, że uważne chodzenie może pomóc tym, którzy są zestresowani, poczuć się spokojnie; Jedna randomizowana, kontrolowana próba wykazała, że ci, którzy w ciągu czterech tygodni podjęli uważny program chodzenia.
Kolejne małe badanie opublikowane w Leki Journal, w którym dotyczyło 30 osób i konkretnie skoncentrowanych na Walkinth Walking, odkrył, że było to doświadczenie fizyczne, emocjonalne i sensoryczne dla uczestników. Tymczasem przegląd dla International Journal of Yogic, Human Ruch i Sports Sciences stwierdził, że chociaż korzyści fizjologiczne wymagały dalszych badań, chodzenie labiryntu nadało uczestnikom głównie pozytywne korzyści psychiczne.
Więc gdzie możesz znaleźć labirynt, aby tego wypróbować? Jedną z metod jest wprowadzenie kodu pocztowego, kraju lub miasta do światowego lokalizatora labiryntowego, aby znaleźć publicznie dostępne labirynt. Baza danych, która jest prowadzona przez Labirynt Society i Veriditas, zawiera około 6250 labiryntów. Jednym z takich przykładów labiryntu publicznego jest labirynt baterii na Manhattanie, który znajduje się w parku publicznym i składa się z siedmiu pierścieni. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu publicznego labiryntu, Thatahil mówi. Kluczowym punktem tutaj, mówi, jest „oderwanie umysłu i skupienie się na obecnej ścieżce do spokoju."
Nie ma na to dobrego lub złego sposobu, a ty określasz tempo i częstotliwość spacerów labiryntu. Jednak Mathis ma metodę, którą nazywa „czterema R”, aby pomóc w prowadzeniu tego procesu, gdy ułatwia medytacje chodzące labirynt. Spróbuj użyć tego modelu jako szorstkiego przewodnika podczas spaceru Labiryntu, jeśli dopiero zaczynasz, i możesz się dostosować, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.
Przed wejściem do labiryntu Mathis zaleca szybką przerwę, aby rozważyć swój stan psychiczny i istnienie. Ten krok dotyczy „otwartości na własne doświadczenie i być może wdzięczność za to, co doprowadziło cię do tego konkretnego punktu w swoim życiu”, mówi Mathis. To dobry moment, aby w tej chwili uniknąć wszystkiego, co na ciebie ważące, i wziąć kilka głębokich oddechów, aby przygotować się do medytacji.
W tym momencie wszedłeś do labiryntu i podążasz za swoją ścieżką. Idąc, Mathis radzi: „Dawanie sobie pozwolenia na otwarcie i pozwolenie, by twoje serce uwolniło się i odpuścić”, co daje ci wstrzymanie lub zajęcie umysłowi, jak wszelkie pytania, na które chcesz odpowiedzi, lęki lub luźne myśli. Skoncentruj się na ścieżce, którą podróżujesz i oczywiście, i nie sprawdzaj telefonu, jeśli jest w kieszeni.
Dotarłeś do centrum labiryntu, który jest „miejscem refleksji i modlitwy oraz otrzymania tego, co jest dla ciebie”, mówi Mathis. Zatrzymaj się i zastanów się nad tym, co czujesz i myślisz. Niektóre labirynty mogą mieć miejsce, aby usiąść lub położyć się na środku, i powinieneś to zrobić, jeśli czujesz się komfortowo. Weź głębokie oddechy i pozostań w centrum tak długo lub tak małego, jak chcesz.
Kiedy jesteś zadowolony ze swojego czasu w centrum, idź ścieżką, którą właśnie podróżowałeś, aby wyjść z labiryntu. Mathis twierdzi, że ten spacer lub powrót jest okazją do podjęcia jakiejkolwiek mądrości, pokoju lub wskazówek, które otrzymałeś w centrum i przetworzyć ją, abyś mógł przenieść go poza medytację chodzenia labiryntowego.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.